A körmeink és a hajunk állapota és egészsége nem csak esztétikai kérdés. Ha hullik a hajunk vagy vékony és töredezett a körmünk, az jelzésértékű lehet, hogy az egészségünkkel valami nincs rendben. Minden sejtünknek szüksége van A-vitaminra a növekedéshez. Ebbe beletartozik a haj és a köröm is. Az A-vitamin segíti a bőrmirigyeket a faggyú nevű olajos anyag előállításában is. Kutatások szerint az A-vitamin hiány okozhat hajhullást. Az A-vitamin legfontosabb feladata, hogy hozzájárul a normál vasszinthez. Ha nem szereted a májat, a sütőtököt vagy épp az édesburgonyát, akkor Neked javasoljuk a GAL A-vitamin étrend-kiegészítőjét, elsősorban, ha D3-vitamint is szedsz.
A biotin (azaz B7-vitamin) segíti a keratin nevű fehérje termelődését, amely a haj, a bőr és a körmök fő építőeleme. A megfelelő keratin mennyiség erősíti a körmöket, csökkenti a töredezés és a rétegződés kockázatát. Továbbá a biotin részt vesz a sejtosztódásban, ami elengedhetetlen a szövetek, így a körmök folyamatos megújulásához. A szilícium szintén fontos szerepet tölt be a haj-, bőr- és köröm egészségében. A szilícium segíti a kollagén szintézisét, amely a kötőszövetek, így a körmök egyik fő alkotóeleme. A B-vitaminok nagyon fontosak a köröm és a haj egészségében. A körmön megjelenő barázdák utalhatnak B-vitamin hiányra. A B-vitaminok segítenek a vörösvérsejtek létrehozásában, amelyek oxigént és tápanyagokat szállítanak a fejbőrhöz és a hajhagymákhoz.
A B9-vitamin, vagyis a folsav egy kiváló körömerősítő vitamin. A folsav a szervezet számára közvetlenül nem hasznosítható. Ahhoz, hogy a test számára hasznosítható forma legyen belőle, a szervezetben átalakítás szükséges. Sajnos nem mindenkinek a szervezete tudja átalakítani. Ahhoz, hogy a folsav foláttá alakuljon, több enzimnek kell közreműködnie. A C-vitamin egy kiváló antioxidáns. Az antioxidánsok megakadályozzák a szabad gyökök okozta oxidatív stresszt, ami sejtkárosodáshoz vezet. A szabad gyökök okozta károsodás meggátolhatják a hajat a növekedésben. A C-vitaminnak szerepe van a vashiány elkerülésében és a kollagén szintetizálásában is részt vesz. A kollagén a haj és a köröm szerkezetének is fontos része. A vashiány pedig összefüggésbe hozható az eldeformálódott körmökkel.
A GAL C-komplex kapszula kiváló választás, ha étrend-kiegészítő formájában keresünk valamilyen C-vitamin készítményt. A termékben található feketebors egy szabadalmaztatott kivonata, a BioPerine® a felszívódást segíti. A Natur Tanya Szerves C-vitamin Ultra 1500 mg nyújtott felszívódású, csipkebogyós C-vitamin formula. A tudományos szakirodalom szerint a csipkebogyó C-vitamin tartalma jóval meghaladja a citrusfélékben található mennyiséget.
KliniKaland: Vitaminok – Mikor? Mit? Mivel? Hogyan?
Biocom C-vitamin, D3-vitamin, MSM italport azoknak ajánljuk, akik nem szeretik a tablettákat, mivel ez egy por állagú termék, melyet vízzel elkeverve kell fogyasztani. Az E-vitamin a C-vitaminhoz hasonlóan is egy antioxidáns. A körmön megjelenő fehér foltok és csíkok utalhatnak cinkhiányra is. A cink elengedhetetlen a sejtek növekedéséhez és fejlődéséhez. A körmök is sejtekből épülnek fel, így a cink hiánya lassíthatja a növekedésüket és gyengítheti őket. A cink részt vesz a fehérjék szintézisében, amelyek a körmök építőkövei. A megfelelő fehérje mennyiség biztosítja a körmök szilárdságát és rugalmasságát. A cink segíti a sejtosztódást, ami elengedhetetlen a szövetek, így a körmök folyamatos megújulásához. A megfelelő cinkbevitel elősegíti a hajnövekedést, a haj szőrtüszőinek megújulását.
A Pure Gold CollaGold Marha és Hal kollagén italpor I-es és III-as típusú hidrolizált kollagént tartalmaz. Fűvel táplált szarvasmarhából készült. A Nutriversum MSM+C Hyaluron kollagén ital hidrolizált marha kollagént tartalmaz, emellett MSM, C-vitamin és hialuronsav is található benne. A Body Select hajvitamin gumivitamin rendszeres fogyasztása segítheti a haj szerkezetének belső táplálását. Magas a biotin tartalma, mely hozzájárul a haj normál állapotának fenntartásához. Az egészséges haj és köröm nem csak egy álom, hanem elérhető cél. Kezdj el még ma változtatni az életmódodon!
A blog szöveges és képi tartalmának jogai az oldal tulajdonosához tartoznak. A bőr, haj és köröm egészségére való odafigyelés több szempontból is kiemelten fontos. A dohányzás rontja a vérkeringést és a bőr, haj és köröm állapotát. Az alkoholfogyasztás dehidratálja a szervezetet, csökkenti a felszívódást, és hat a bőrre is. Az alvás hiánya befolyásolja a hormonokat és a regenerációt. Az étrend minősége közvetlenül befolyásolja a bőr, haj és köröm egészségét. A stressz növeli a kortizol szintjét és gyulladást okozhat. A tavaszi egészségmegőrzés egyik fontos feltétele egy vérvétel, amely képet ad általános állapotunkról és a vashiányról.
A biotin, vagyis a B7-vitamin a vízben oldódó vitaminok közé tartozik, esszenciális, és fontos szerepet játszik a zsírok, szénhidrátok és fehérjék anyagcseréjében. A biotin segíti a haj, a nyálkahártya és a bőr egészségének megőrzését, valamint a haj és a köröm növekedését; ugyanakkor a nagy dózisú biotinkapszulák befolyásolhatják egyes vérvizsgálatok eredményét. A harmonikus vitáláshoz az unió napi 50 μg biotin-bevitelt javasol. A biotin megtalálható többek között a májban, tojásban, halban, dióban, magvakban, tejben és sajtban, s zöldségekben is, mint a paradicsom vagy a karfiol.
A biotin hiányának tünetei összetettek lehetnek, ezért fontos a kiegyensúlyozott étrend és szükség esetén szakemberrel történő konzultáció. A legtöbb köröm-bőr-haj étrend-kiegészítő nagyon magas biotint tartalmaz, de nem feltétlenül adja vissza a hiányzó állapotokat. A kiegyensúlyozott étrendből elegendő biotin nyerhető. A biotin bevitele során figyelembe kell venni a lehető legjobb hozzáférhetőséget és az egyéni szükségleteket, mert a túlzásba vitt kiegészítés nem feltétlen hasznos, sőt káros is lehet.