Mindannyian zavarban vagyunk néha, kérdés, hogy milyen mértékben és milyen gyakran. Ha ez rendszeres és minden apróságtól izgulsz, akkor bizony az hátráltathatja is az életed a mindennapokban. Negatív hatással lehet a munkavégzésre és a párkapcsolatok kialakításában is.
Mit jelent a zavarodottság - nyelvi és pszichológiai háttér
A magyar nyelv nagyon szépen őrzi azt a mechanizmust, ami akkor játszódik le, ha zavarba jön valaki. Lényegében arra utal a szó, hogy a normálistól eltérő szituáció keletkezik, zavar jön létre körülötted, te pedig nem tudod kezelni ezt az állapotot, nem tudsz kikeveredni belőle, azaz zavarban vagy.
Szélsőséges példával élve, bizonyára a legtöbb ember zavarba jön tőle, ha a buszon leszakad a nadrággombja és lecsúszik a gatyája. Sokan azonban már akkor zavarba jönnek, ha csak egy rég látott ismerős köszön rá. Keresik a szavakat, elpirulnak, izzad a tenyerük és alig várják, hogy kikerüljenek ebből a kellemetlen helyzetből, ami egyébként teljesen normális.
Hol gyökerezik a zavarékonyság - önértékelés és gyerekkor
A legtöbben később fel is teszik a kérdést, hogy mitől jöttem már megint zavarba? Ez a kérdés azonban nem jó, mert nekik nem a mitőlre, hanem a miértre kell választ találniuk. Az ok pedig az alacsony önértékelésben keresendő, ami majdnem minden esetben gyermekkorban alakul ki.
Felnőtt korban azok fognak gyakorta zavarba jönni, akik gyermekkorukban sokszor hallgathatták azt, hogy neked ez nem való fiam, te ezt úgy sem tudod megcsinálni, neked ez nem fog menni, te ehhez hülye vagy stb. A gyerekkor az identitás kialakulásának szempontjából a legfontosabb életszakasz, ha ebben az időszakban negatív hatások érik az embert, az az egész későbbi életére hatással lehet.
Ha ebben a korban sérül az Én-kép, az később olyan dolgokban realizálódhat, mint hogy izgulósak, félősek leszünk és persze, hogy gyakran zavarba jövünk, akkor is, ha nem kellene. gyáltalán nem elszigetelt jelenségről van szó, az emberek legnagyobb többségénél gyengébb vagy erősebb formában jelentkeznek izgulós, zavarbajövős tünetek.
Testi jelek és viselkedés - mit mutat a testünk, ha zavarban vagyunk
Ha zavarban vagyunk egyből megváltozik a viselkedésünk. Olyan jeleket közvetítünk a külvilág felé, melyek árulkodók lehetnek és ezáltal egyből leszűrhető a lányos zavarunk. Verbálisan össze-vissza csacsoghatunk, berekedhetünk, vagy elvékonyodhat a hangunk.
Amikor komfortosan érzed magad egy társalgás során, kényelmesen, nyugodtan ülsz, felveszel egy természetes pozíciót. Ám, amikor zavarba jössz, akkor egyből elkezdesz mozgolódni, mindezt úgy, hogy szinte észre sem veszed. Ez azért van, mert tested egyből elkezd kommunikálni helyetted és a zavarodottság nem a szádon jön ki szavak formájában, hanem a testeden keresztül, mozdulatok útján.
Másik árulkodó jelünk zavarunk kapcsán, hogy mindenfelé nézelődünk és senkivel nem tudjuk felvenni a szemkontaktust. Testünk ezt ösztönösen alkalmazza, mert zavar esetén cikinek érezzük a szituációt és ilyenkor szeretnénk a lehető leggyorsabban láthatatlanná válni. Pedig valójában éppen az ellenkezőjét kellene tennünk.
Talán a leggyakoribb tünete a zavarnak, ha valaki elpirul. Ez a testünk legegyértelműbb jele és általában a legkellemetlenebb szituációk váltják ki. Testünk ösztönösen reagál, testhőnk és pulzusunk megemelkedik és egy egész felfokozott állapotba kerülünk.
Gyakori fizikai tünetek
- Elvörösödő, elsápadó arc. Kapkodó légzés és fokozódó izzadás.
- Elcsukló, reszkető hang vagy remegő test; az illető dugdoshatja a kezét, hogy ezzel rejtse el az irányíthatatlan kézremegését.
- Nyelési nehézség, torokköszörülés.
- A hang elváltozása és felgyorsult pislogás.
- Túlzott komolyság - nehézségek a szarkazmus értelmezésében.
Hogyan ne legyek zavarban? Gyakorlatias tippek lépésről lépésre
Igen, sokat tudsz tenni az ellen, hogy ne érezd magad zavarba a legkülönfélébb szituációkban. Az alábbi gyakorlatias ötletek rendszeres gyakorlással segítenek enyhíteni a tüneteket és növelni az önbizalmat.
- Gondolj olyan dolgokra, amiben jó vagy.
Teljesen mindegy, hogy mi az, főzés, biciklizés, horgászat, akármi. A lényeg, hogy a benned lévő pozitív tulajdonságokat kell erősíteni, hogy ne érezd azt, hogy a többiek különbek nálad. Ha megfelelő az önértékelésed, nem fogsz minden kis kellemetlenségtől zavarba jönni vagy izgulni a különféle élethelyzetekben.
- Kapcsold át gyorsan a fejben zajló gondolatokat.
Pontosabban ez sem fontos, a lényeg, hogy tudatosítsd a te gondolataid ugyanannyira értékesek, mint a többieké. Annyi kell csak hozzá, hogy gyorsan lefuttatjuk fejben, hogy mi is történik valójában. Az, hogy izgulsz, hogy zavarba jössz valamitől, általában teljesen indokolatlan.
- Ne törődj túl sokat azzal, mit gondolnak mások.
Az izgulós emberek általában túl sokat foglalkoznak azzal, hogy mások mit gondolnak róluk, ennek az oka szintén a negatív önértékelésben keresendő. Ne törődj vele, mit gondolnak mások, semmivel nem érnek többet, mint te.
- Győzd le a félelmet: kezdeményezz apró lépésekben.
Az izgulás gyakori oka, hogy az ember fél megtenni valamit. Nagyon egyszerű példa: az iskolában, valamilyen szakmai találkozón, munkahelyi előadás végén elhangzik a nagy kérdés: Van valakinek kérdése? Erre gyakorta néma csend a válasz, senki nem jelentkezik, holott többen nagyon is kérdeznének. Győzd le a félelmed és tedd fel azt a bizonyos kérdést. Ha túl vagy rajta az nem csak jó érzés lesz, de talán meg is mosolyogtat, hogy minek kellett ezen annyit izgulni.
- Elemezd a számodra problémás helyzeteket.
Ha jellemzően bizonyos szituációkban vagy zavarban, akkor elemezd ezeket a helyzeteket. Tedd fel magadnak a kérdés, hogy miért izgulsz és próbáld ezeket megszüntetni. Szintén egyszerű példa. Zavarba jössz, ha a főnököd megkérdezi, milyen volt a hétvége? Nem tudsz mást mondani azon kívül, hogy jó, köszönöm. Próbálgasd a tükör előtt, hogy hosszabban válaszolsz erre a kérdésre. A gyerekekkel elmentünk horgászni, Péter fogott egy nagy halat, stb.
- Gyakorold, hogy nem kérsz feleslegesen bocsánatot.
A zavarban lévő, izgulós emberek egyik ismérve, hogy állandóan bocsánatot kérnek mindenért. Túl azon, hogy mások felé ez idegesítő lehet, semmi értelme nincsen. Kiváló önfejlesztés lehet, ha azt gyakorlod, hogy nem kérsz bocsánatot. Leesik a kávéskanál a földre és te rávágod, hogy bocsánat? Ne tedd, rakd vissza a helyére a kanalat némán. Ha ezt rendszeresen gyakorlod, akkor egyéb helyzeteket is jobban fogsz tudni kezelni a jövőben.
- Tanuld meg a humoros oldalát nézni a kínos helyzeteknek.
Számos olyan helyzet van, ami igazából nevetséges, mi mégis inkább zavarba jövünk tőle. Próbálj ezen változtatni és a dolog humoros oldalát nézni, ha ez sikerül, akkor egyéb szituációkban is könnyedebben tudsz majd viselkedni.
- Figyeld meg, hogyan reagálnak mások hasonló helyzetekben.
Amikor kellemetlen szituáció ér egy másik embert, például nincs jegye a villamoson, vagy a kasszánál derül ki, hogy húsz forint hibádzik, nézd meg, hogy ők hogyan reagálnak erre és tanulj belőle. Ha könnyen zavarba jössz, akkor egy ilyen apróság számodra a világ végét jelenti, holott igazából nem történt semmi. Figyeld meg, hogy mások milyen könnyedén kezelnek egy ilyen „kellemetlen” helyzetet.
- Keress egy magabiztos mintát és tanulj tőle.
Fontos, hogy ez ne egy színész, zenész vagy egyéb sztár legyen. Olyan embert keress, akivel gyakorta találkozol és felnézel rá. Pontosabban ez sem fontos, a lényeg az, hogy legyen karakán és határozott a személyisége, nélkülözze azokat az izgulós attitűdöket, melyek téged jellemeznek. Figyeld az apró gesztusait, hogyan reagál bizonyos szituációkban, és próbálj tanulni tőle.
Konkrét testtudatos tipp a szemkontaktussal és testtartással kapcsolatban
Tipp: Mikor érzed, hogy kellemetlen szituációba kerültél, már rögtön kapcsolj át tudatos üzemmódba és maradj egy ideig laza pozícióban. Tipp: Ha valaki kellemetlen helyzetbe hozott egy arcpirító kérdéssel, ahelyett, hogy egyből elkapnád a tekinteted, nézz mélyen a szemébe és dobj egy bájos mosolyt. Ettől szinte a kérdező fog zavarba jönni, de legalábbis megdöbbentő lesz számára a határozottságod.
Fodrászként dolgozni - külön kihívások és lehetőségek az önbizalom növelésére
Fodrászként kreatívan tevékenykedhetsz, és minden nap hozzájárulhatsz ahhoz, hogy az emberek szebbek, elégedettebbek legyenek. Nem csupán egy álom ebben a szakmában dolgozni, Te is megvalósíthatod a terveidet, ha jelentkezel fodrász képzésre. Valósítsd meg az elképzeléseidet! Jelentkezz hozzánk színvonalas fodrász tanfolyamra.
Az egészségügyi kockázatokkal azonban fontos tisztában lenni. Kevesen gondolnak bele, hogy ez a hivatás más foglalkozásokhoz hasonlóan szintén rejthet egészségügyi veszélyeket. A hosszú időn keresztül tartó állás, a vegyi anyagok, a mechanikai terhelés mind előidézhetnek különböző problémákat. Fontos, hogy a fodrász tanfolyam során, sőt még a tanulmányok megkezdése előtt tisztában legyél azzal, hogy milyen veszélyekre lehet számítani, és hogyan védekezhetsz ellenük.
Főbb munkaköri kockázatok
- Bőrproblémák és allergiák: A rendszeres kézmosás, a vegyszerek irritáló hatása számos kellemetlenséggel járhat.
- Légúti problémák: Az apró hajszálak, a por, a vegyszerek folyamatosan megtalálhatóak a levegőben.
- Mozgásszervi panaszok: Naponta több órán keresztül van szükség az állásra, a hajolásra, az emelgetésre, az ismétlődő mozdulatokra, amelyek terhelik a test különböző részeit.
- Szemirritáció: A vegyszerek, a hajszálak, a por irritálhatják a szemet, ami gyulladást is okozhat.
- Fertőző betegségek: Ha nem megfelelően fertőtlenítettek az eszközök, vagy vérrel való érintkezés történik, például apró vágás miatt, terjedhetnek fertőző betegségek.
Az egészségügyi alkalmassági követelmény nem véletlenül szerepel a feltételek között, mielőtt még megkezdődik a fodrász oktatás. Bizonyos allergiák, krónikus betegségek kizáró okot jelenthetnek. Kiemelt szerepe van a munka- és balesetvédelemnek, a higiéniának, a fertőtlenítésnek.
A megelőzés érdekében fontos az ergonomikus környezet kialakítása, a nyújtógyakorlatok elvégzése, a helyes testtartás, a megfelelő lábbeli. Modern fodrász képzésünkön nagy hangsúlyt fektetünk az említett kockázatokra. Mindent megteszünk annak érdekében, hogy jól fel tudj készülni. A tudás megszerzése mellett viszont elengedhetetlen a tudatos hozzáállás is.
A fodrász szakma gazdasági kihívásai és a megbecsülés kérdése
A fodrászat egy olyan szakma, ami folyamatosan megújul. Már rég nem dolgozunk 15-20 éves technikákkal, hiszen az alapanyagok fejlődése és a legújabb fejlesztések eredménye mindig hoz valami jobbat. Mivel a használt anyagok és az alkalmazott technika is mindig más, ezért képzésekre kell járni, ez pedig pénzbe kerül.
Egy évben több olyan alkalom is van, amikor részt kell venni 1-1 újdonsággal kapcsolatos képzésen, bemutatón. Ez pedig költségekkel jár. Utazással, a munkából való kieséssel és a képzés díjával. Magas az infláció, és ahogyan az emberek általános költségei nőnek, úgy a fodrászoké is. Emellett az alapanyagok árának folyamatos növekedéséről, a kellékek horrorisztikus áráról, a megemelt szállítási költségekről nem is ejtünk szót.
A mai piaci helyzet igazán jól mutatja azt, hogy milyen nehéz jó szakembert találni. Az ember sokkal több pénzt is hajlandó lenne kifizetni azért, hogy a szakember jól végezze el a munkát. Eközben a fodrászok pedig nem merik elkérni a munkájuk árát, hanem örülnek, ha 1-1 frizurán megkeresik az anyagdíjat és némi munkadíjat is. Fontos, hogy fodrászként is megbecsülve érezzük magunkat. Képzett, jól felszerelt szalonban dolgozunk, ahol mindig a vendégek kívánsága a legfontosabb. akkor működnie kell az ellenszolgáltatásnak is.
Persze kellett idő, amíg megszoktam a termékeket. Csak ezek után hozzuk meg a végleges döntést. Szűcs Barbara fodrász mesélte nekünk: „Persze kellett idő, amíg megszoktam a termékeket. Könnyebb volt, ha részt vettem a képzéseken is.”
Gyakorlati gyakorlatok és napi rutincégek a magabiztosság növelésére
- Gyakorolj tükör előtt rövidebb és hosszabb válaszokat; próbálj történeteket mondani a hétvégéről.
- Naponta végezz egyszerű nyújtó- és lazító gyakorlatokat munka előtt és után az izmok védelméért.
- Figyeld a testtartásod, használj ergonomikus eszközöket a szalonban.
- Tarts rendszeres részvételt szakmai továbbképzéseken, hogy növeld a komfortzónádat és a biztonságod a munkában.
Rövid motiváció
Nem is olyan nehéz könnyedebben venni a dolgokat. Ha megfelelő az önértékelésed, nem fogsz minden kis kellemetlenségtől zavarba jönni vagy izgulni a különféle élethelyzetekben. Valósítsd meg az elképzeléseidet! Jelentkezz hozzánk színvonalas fodrász tanfolyamra.
tags: #fodraszkent #zavarban #vagyok