Hajhullás elleni vitaminok és étrend-kiegészítők: átfogó útmutató

A hajunk és a körmünk állapota és egészsége nem csupán esztétikai kérdés. Ha hullik a hajunk vagy vékony és töredezett a körmünk, az jelzésértékű lehet, hogy az egészségünkkel valami nincs rendben. A megfelelő vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok bevitelével sokat tehetünk hajhullásunk megállításáért és körmünk megerősítéséért.

A hajhullás okai és a vitaminok szerepe

A hajhullásnak számos oka lehet, többek között genetikai hajlam, hormonális változások, stressz, táplálkozási hiányosságok vagy bizonyos betegségek. Az étrend-kiegészítők, különösen a kifejezetten hajra, bőrre és körömre kifejlesztett vitaminok, segíthetnek pótolni a hiányzó tápanyagokat, erősítve ezzel a hajszálakat és serkentve a hajnövekedést.

A-vitamin: Minden sejtünknek szüksége van A-vitaminra a növekedéshez. Ebbe beletartozik a haj és a köröm is. Az A-vitamin segíti a bőrmirigyeket a faggyú nevű olajos anyag előállításában is. Kutatások szerint az A-vitamin hiány okozhat hajhullást. Az A-vitamin legfontosabb feladata, hogy hozzájárul a normál vasszinthez. Ha nem szereted a májat, a sütőtököt vagy épp az édesburgonyát, akkor javasolt a GAL A-vitamin étrend-kiegészítője, különösen, ha D3-vitamint is szedsz.

Biotin (B7-vitamin): A biotin segíti a keratin nevű fehérje termelődését, amely a haj, a bőr és a körmök fő építőeleme. A megfelelő keratin mennyiség erősíti a körmöket, csökkenti a töredezés és a rétegződés kockázatát. Továbbá a biotin részt vesz a sejtosztódásban, ami elengedhetetlen a szövetek, így a körmök folyamatos megújulásához. A B-vitaminok hozzájárulnak a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokhoz, a B7-vitamin (biotin) pedig a haj és bőr normál állapotának megőrzéséhez.

Szilícium: A szilícium szintén fontos szerepet tölt be a haj-, bőr- és köröm egészségében. A szilícium segíti a kollagén szintézisét, amely a kötőszövetek, így a körmök egyik fő alkotóeleme.

B-vitaminok: A B-vitaminok nagyon fontosak a köröm és a haj egészségében. A körmön megjelenő barázdák utalhatnak B-vitamin hiányra. A B-vitaminok segítenek a vörösvérsejtek létrehozásában, amelyek oxigént és tápanyagokat szállítanak a fejbőrhöz és a hajhagymákhoz. A B9-vitamin, vagyis a folsav egy kiváló körömerősítő vitamin, azonban a szervezet számára csak átalakítás után hasznosítható.

C-vitamin: A C-vitamin egy kiváló antioxidáns. Az antioxidánsok megakadályozzák a szabad gyökök okozta oxidatív stresszt, ami sejtkárosodáshoz vezethet. A szabad gyökök okozta károsodás meggátolhatják a hajat a növekedésben. A C-vitaminnak szerepe van a vashiány elkerülésében és a kollagén szintetizálásában is részt vesz. A kollagén a haj és a köröm szerkezetének is fontos része. A vashiány pedig összefüggésbe hozható az eldeformálódott körmökkel. A GAL C-komplex kapszula kiváló választás lehet, a BioPerine® pedig segíti a felszívódást. A Natur Tanya Szerves C-vitamin Ultra 1500 mg nyújtott felszívódású, csipkebogyós C-vitamin formula. A Biocom C-vitamin, D3-vitamin, MSM italpor azoknak ajánlott, akik nem szeretik a tablettákat.

E-vitamin: Az E-vitamin a C-vitaminhoz hasonlóan is egy antioxidáns.

Cink: A körmön megjelenő fehér foltok és csíkok utalhatnak cinkhiányra is. A cink elengedhetetlen a sejtek növekedéséhez és fejlődéséhez. A körmök is sejtekből épülnek fel, így a cink hiánya lassíthatja a növekedésüket és gyengítheti őket. A cink részt vesz a fehérjék szintézisében, amelyek a körmök építőkövei. A megfelelő fehérje mennyiség biztosítja a körmök szilárdságát és rugalmasságát. A cink segíti a sejtosztódást, ami elengedhetetlen a szövetek, így a körmök folyamatos megújulásához. A megfelelő cinkbevitel elősegíti a hajnövekedést, a haj szőrtüszőinek megújulását.

Szelén: A szelén valóban jó, immunerősítő is, de nem biztos, hogy ez az egyetlen nyomelem hiánya, ami kiválthatja a gondokat. A szelén az E-vitaminnal szinergista hatású, érdemes együtt szedni őket.

Kollagén: A Pure Gold CollaGold Marha és Hal kollagén italpor I-es és III-as típusú hidrolizált kollagént tartalmaz. A Nutriversum MSM+C Hyaluron kollagén ital hidrolizált marha kollagént tartalmaz, emellett MSM, C-vitamin és hialuronsav is található benne.

Probiotikumok: Néhány hajas vitamin probiotikumokat is tartalmaz, amelyek nem csak a hajhullást állíthatják meg, de más problémákat is orvosolhatnak.

Mire figyeljünk a választásnál?

Fontos, hogy ne csak a csomagolás legyen mutatós, hanem a készítmény valóban a megfelelő vitaminokat, nyomelemeket és ásványi anyagokat tartalmazza. Érdemes elolvasni a véleményeket, és utánajárni a különböző márkák összetételének és hatékonyságának.

Népszerű és ajánlott készítmények

A piacon számos hajhullás elleni készítmény található. Íme néhány a legnépszerűbbek közül, amelyek sok pozitív visszajelzést kaptak:

• Merz Spezial Drazsé: Hatásosságát többek között niacin, C-, E- és A-vitamin, biotin és cink tartalmának köszönheti. Kúraszerűen kell szedni, sokaknál segített a hajhullás kezelésében és a körmöket is erősítette.
• HairClinic Extra Kapszula: Elsősorban a haj szerkezetére ható készítmény, tartalmaz biotint, cinket, rezet, A-vitamint és antioxidáns gránátalma-kivonatot.
• Forcapil Kapszula: Hatóanyagai között megtalálható a B5 vitamin, a biotin, a cink. Elsősorban a haj- és köröm szépségére, egészségére hat. Segített a hajhullás kezelésében, gyorsabban nőtt tőle a haj, valamint erősebb, egészségesebb lett annak szerkezete, ugyanígy a körmöket is erősítette.
• SugarBearHair gumimaci vitaminok: Összetevői között az A-, C-, D- és E-vitaminokat, jódot és cinket, valamint nagy mennyiségű biotint is megtalálhatjuk.
• Cytoplan Hair, Skin & Nails tabletták: Hatóanyagai között megtalálható az antioxidáns szelén, a cink, biotin, réz, valamint növényi kivonatok és MSM.
• Viridian Ultimate Beauty Complex tabletták: Hatóanyagai hasonlóak a Cytoplanéhoz, de valamivel nagyobb mennyiségben tartalmazza az MSM-et, a cinket, a biotint, a C-vitamint és szelént.
• Hum Nutrition Daily Cleanse Clear Skin and Acne Supplement: Célzottan a szép, egyenletes, aknémentes bőr érdekében készült. Főbb hatóanyagai a cink, a szelén, és a mangán, de tartalmaz rezet, MSM-et és zöld matcha tea kivonatot is.

A Body Select hajvitamin gumivitamin rendszeres fogyasztása segítheti a haj szerkezetének belső táplálását. Magas a biotin tartalma, mely hozzájárul a haj normál állapotának fenntartásához.

Néhányan a Revalid készítményt is hatékonynak találták, ami a körmökre is jótékony hatással van.

Fontos tudnivalók a kúraszerű szedésről

A hajnak mindig legalább 2-3 hónapra van szüksége, ha étrend-kiegészítőkről van szó. Kitartás kell hozzá, ne várjon senki csodát 14 nap alatt. Legalább három hónap kitartás szükséges a látható eredmények eléréséhez.

Érdemes az étrend-kiegészítők szedését elkülöníteni a kávé fogyasztásától! Legalább fél órával a kávé fogyasztása előtt, vagy fogyasztás után min. fél órával ajánlott bevenni.

A termékek illata néha megosztó lehet, de sokan úgy vélik, megéri kipróbálni a hajhullás megállításáért és a haj, bőr állapotának javításáért. "Valóban érezhető az illatuk, de a hajam és a bőröm is tényleg javult - kevesebb pattanásom van, és a hajam is valamivel dúsabb lett."

Ha a külcsín is számít, a SugarBearHair gumimaci formájú vitaminjai egyértelműen az élmezőnybe tartoznak. A kis kék, édességnek álcázott vitaminkészítménytől csak úgy roskadozik az Instagram. Összetevői között az A-, C-, D- és E-vitaminokat itt is megtaláljuk, tartalmaz jódot és cinket, valamint gigászi mennyiségű biotint is. Érdemes megjegyezni a biotinról, hogy az csak a biotinhiányból eredő, nagyon ritka egészségügyi állapot esetén kialakuló hajhullást orvosolja.

A Deciemhez tartozó Fountain folyékony étrend-kiegészítői itthon is egyre nagyobb rajongótáborral rendelkeznek. A Fountain The Beauty Molecule szépségital nem célzottan a hajra vagy arcbőrre hat, hanem úgy általában, a belülről való szépülést kívánja támogatni. Ebben két fő hatóanyaga a rezveratrol.

A Das gesunde plus zink kapszulát is sokan kipróbálták külsőleg próbálkozva, nem sok sikerrel. A lányok haja nagyon megerősödött és már fenékig ér! Kovaföld kapszulát is szedtek, gyógyszertárban kapható.

Egy kolléganő ajánlotta a sörélesztő tablettát is, mert neki nagyon bevált, de van, akinél eddig még semmit sem használt.

Néhányan a Haircliniket már használták, és érdeklődnek a Highland PR1174 NutriSilk - haj, bőr, köröm vitamin (90db) vagy a Puritan's Pride Vitamin for the hair iránt, esetleg más márkát, gyártót tudna valaki ajánlani, ami bevált.

Érdemes lehet felkeresni egy haj analitikust is, aki valóban szakértője a szakmájának és még azt is megmondja, hogy mitől hullik a hajunk. A vitaminok persze nagyon fontosak, csak az nem mindegy, hogy.

A szelén az E vitaminnal szinergista hatású. A kettőt érdemes együtt szedni. A paradióban rengeteg szelén van.

A szőlőmagban található polifenolok és a bazsalikom gyökérkoncentrátum antioxidáns tulajdonságuk révén segíthetik a sejtek védelmét az oxidatív stresszel szemben. A feketebors kivonat segíti a tápanyagok és növényi hatóanyagok felszívódását. Továbbá a termék kiegészül aranyköles koncentrátummal és kerti borsó csírakoncentrátummal.

Ajánlott mennyiség: napi 1 natúr kapszula reggel, és 1 zöld kapszula délben.

Az egészséges haj és köröm nem csak egy álom, hanem elérhető cél. Kezdj el még ma változtatni az életmódodon!

tags: #haj #bor #korom #vitamin #velemenyek