A hajat piszkáló, simogató, morzsolgató elalvási szokás sok szülő számára jól ismert jelenség. Ha nálatok is bevett szokás ez, jól ismered a forgatókönyvet: elalvás előtt a kicsi keze vándorútra indul, és meg sem áll addig, amíg rá nem talál az anyuka tincseire, amit kedvére csavargathat, simogathat, morzsolgathat, vagy rosszabb esetben ráncigálhat. De mi áll ennek a viselkedésnek a hátterében, miért alakul ki, és hogyan lehet róla fokozatosan leszoktatni?

Miért jelentkezik a hajpiszkálás az elalváskor?

Vannak olyan babák és totyogók, akik rászoknak, hogy édesanyjuk kisujját fogva, a haját vagy a fülét morzsolgatva, esetleg a mellét simogatva, piszkálgatva alszanak el. A babákat megnyugtatja a morzsolgató kézmozgás, egyféle önaltatás ez. Ez a rituálé évszázadok óta bevett szokás a gyerekek körében, és az egyik legjobb módja annak, hogy szavak nélkül fejezzék ki a ragaszkodásukat az anyukájukhoz.

A gyerekeknek, akik sokszor piszkálják az anyukájuk haját, egy kis bátorításra vagy megnyugvásra van szükségük - például azért, mert félnek a sötétségtől, az egyedülléttől vagy attól, hogy rosszat fognak álmodni. Felnőttekhez hasonlóan a gyerekek félelmei és aggodalmai is nagyobbak lefekvéskor. A gyerekek nem mondják meg, hogy túlterheltek vagy aggódnak.

Amíg kisebb a baba, gyakran könnyebben elalszik testközelben, anya haját, fülét, ujját fogva, piszkálva, amikor nagyobb, akkor viszont már nehezebben lazul el (ennek idegrendszeri okai vannak), tovább tart, amíg kikapcsol, ezért az altatás folyamata egyre hosszabb és fájdalmasabb lesz.

Az önnyugtatás mechanizmusai a gyerekeknél

Sok baba morzsolgat szívesen rongyot, tetrapelust vagy nyálkendőt, esetleg egy plüssállatot. Ezek a tárgyak ugyanazt az önnyugtató hatást hozzák, mint az anyai haj, fül vagy bőr érintése. A szokások a totyogókorban különösen fontosak lesznek, ezek adják a kapaszkodókat, a biztonsági pontokat az életben. Amikor a gyermek fogmosás közben viccelődik, vagy azzal butáskodik, hogy rosszul veszi fel a pizsamáját, akkor stresszoldást keres - egy módot arra, hogy lefekvés előtt kieresszen egy kis gőzt.

Miért maradhat fenn a hajpiszkálás, és mikor válik kellemetlenné?

Bár nem tudjuk rávenni a gyerekeinket az alvásra, de gondoskodhatunk arról, hogy nagyszerű lefekvési rutinjuk legyen. Miért működnek olyan jól a rutinok? Mert kiszámíthatóságukkal a biztonság és a kényelem érzetét keltik. Néha viszont ez sem elég. Ilyenkor szükség van egy újraindításra.

A mell simogatása, piszkálása leggyakrabban a szoptatás abbahagyása után válik az altatás eszközévé. Ha a baba nem maga hagyja el a szopizást, vagy ha erőltetik a leszokást, a kicsinek nincs más „kapaszkodója” elalváskor,

Hajat piszkálva alszik el: hogyan segíthet a nyugtató rutin a lefekvésben

Az alvás ugyanis a jólét egyik legfontosabb alapja. A gyerekek minőségi alvása jobb viselkedéshez, magasabb kognitív funkciókhoz vezet. Ha javítani tudod, a dominóhatás pozitívan érvényesül életének minden területén, ezért érdemes egy kis időt és erőfeszítést fektetni bele. Amikor a dolgok stresszesek, az alvás és a lefekvéskor való megnyugvás az első dolog, ami elmarad. Felnőttekhez hasonlóan a gyerekek félelmei és aggodalmai is nagyobbak lefekvéskor. A gyerekek nem mondják meg, hogy túlterheltek vagy aggódnak. Bár nem tudjuk rávenni a gyerekeinket az alvásra, de gondoskodhatunk arról, hogy nagyszerű lefekvési rutinjuk legyen. Miért működnek olyan jól a rutinok? Mert kiszámíthatóságukkal a biztonság és a kényelem érzetét keltik. Néha viszont ez sem elég. Ilyenkor szükség van egy újraindításra. Ha a gyermek fogmosás közben viccelődik, vagy azzal butáskodik, hogy rosszul veszi fel a pizsamáját, akkor stresszoldást keres. Egy módot arra, hogy lefekvés előtt kieresszen egy kis gőzt. Ha a gyermeked nem akarja, hogy lefekvéskor elmenj, vagy újra és újra kijön a szobájából - megnyugtatást keres. Mondd el neki, hogy már nagyon várod, hogy különleges időt töltsetek el együtt, mondjuk játszhattok valamivel a szobájában 15 percig. Bármennyire is jó azt hallani, hogy a következetesség a legfontosabb, néha a gyereket elragadja a saját képzelete, és a szokásos lefekvési rutin nem elég. Egyes gyerekek először ki kell fejezzék az aggodalmaikat. Ezt megtehetik úgy, hogy lejegyzik a gondolataikat egy erre az alkalomra kijelölt noteszban. Hiába veszed komolyan a hajápolást, ha az éjszakai órák alatt magára hagyod a hajad. A folyamatos forgolódás, párnához való dörzsölődés hosszú távon töredezéshez, szöszös, fakó hajhoz vezethet. Alvás közben a haj folyamatosan mechanikai terhelésnek van kitéve. A szabadon hagyott hajad beszorulhat a párna és a tested közé, az így keletkezett súrlódás felsértheti a hajszál külső rétegét, ami töredezéshez vezet. A pamut felülete miatt nagyobb súrlódást okozhat a hajadon, míg a szatén vagy selyem simább felszínt biztosít, így a hajad kevésbé lesz szöszös és segíthet csökkenteni a töredezést. Különösen göndör haj esetén lehet hasznos egy szatén vagy akár selyem hajsapka (bonnet) vagy sál. A retró, vékony hajgumik az egyik legalatomosabb csendes ellenségei a hajadnak. Megtörik, felsértik a hajszálak külső rétegét és csúnya nyomot hagynak maguk után. A nedves haj sérülékenyebb, és a fejbőröd egészségét is veszélyezteti ha sokáig van nedves állapotban. A számodra tökéletes kímélő frizura megtalálására nincs egyszerű út, csak kísérletezéssel tudod megtalálni azt ami egyszerre védi is a hajad és kényelmes is alváshoz. A túl szoros frizura nem csak kényelmetlen, de hajveszteséghez is vezethet azon a területen ahol folyamatosan húzódik a haj. Ha a hajhosszod nagy része szabadon marad, az éjszakai forgolódás során összegubancolódhat, így pedig a mechanikai sérülések veszélye elkerülhetetlen. Ha a hajad legalább a válladig ér és még nincs biztos alvós frizurád, ideje megtalálnod a számodra megfelelőt. Vastagszálú haj esetén előfordulhat hogy még egy laza konty is túl nehéznek bizonyul a hajadon, vagy pedig teljesen szétcsúszik a fonatod reggelre. Ha ezt tapasztalod, egyszerűen válaszd ketté a hajad. Az éjszakai hajvédelem nem igényel hosszú rutint ahhoz, hogy mégis látványos eredményeket érhess el vele. Vannak olyan babák és totyogók, akik rászoknak, hogy édasanyjuk kisujját fogva, a haját vagy a fülét morzsolgatva esetleg a mellét simogatva, piszkálva alszanak el. Mi okozza ezt és hogyan lehet leszoktatni róla őket? A babákat megnyugtatja a morzsolgató kézmozgás, egyféle önaltatás ez. Sok baba ezért morzsolgat szívesen rongyot, tetrapelust vagy nyálkendőt, esetleg egy plüssállatot. Amíg kisebb a baba, gyakran könnyebben elalszik testközelben, anya haját, fülét, ujját fogva, piszkálva, amikor nagyobb, akkor viszont már nehezebben lazul el (ennek idegrendszeri okai vannak) tovább tart, amíg kikapcsol, ezért az altatás folyamata egyre hosszabb és fájdalmasabb lesz. A mell simogatása, piszkálása többnyire a szoptatás abbahagyása után válik az altatás eszközévé. Ha a baba nem maga hagyja el a szopizást, ha erőltetik a leszokást vagy maga hagyja el ugyan, de nem tudja, enélkül hogyan kell elaludni, a kicsinek nincs más „kapaszkodója” elalváskor, nem tudja másként ellazítani magát és ilyenkor gyakran kerül sírós-hisztis állapotba. A mell simogatása, piszkálása ilyenkor megnyugtatja őt, ez az oka annak, hogy rászokik erre a szokásra. Sokszor ilyenkor az anya is nyitott arra, hogy ha nem is kapja meg a cicit a kicsi, nem szopik már, legalább ezt a kis lehetőséget megkapja a simogatásra. Tudni kell azonban, hogy totyogókorban nagyon fontosak a kisgyermeknek a szokások. Ezek adják a kapaszkodókat, a biztonsági pontokat az életben, ezért ha valamit megengedünk a totyogónak és rászokik, hogy úgy aludjon el, ahhoz makacsul ragaszkodni fog. Nem azért, mert rosszat akar vagy direkt akaratoskodik, hanem azért, mert számára biztonságérzetet adnak ezek a szokások. Hogyan szoktassuk le róla, hogy hajjal, füllel, ujjfogással stb. (1) Az első lépés: Határozzuk el, hogy le fogjuk szoktatni és ne engedjünk az elhatározásból! Gyakori, hogy az anyuka elhatározza, hogy leszoktatja a kicsit, változtat a szokásokon, de aztán az első nagy sírásnál feladja és inkább visszaadja a haját/fülét/ujját. A kicsi ettől megijed, úgy érzi, elveszítheti az adott szokást, ezért még jobban ragaszkodik hozzá: gyakrabban kéri, nehezebben és hosszabban alszik el vele, folyton felriad, hogy ellenőrizze a biztonságot nyújtó „tárgy” (ami itt a haj, fül, mell vagy ujj) megvan-e még. (2) A második lépés: Keressük meg, mit adunk oda helyette! Ahogy fent is említettem ezek a szokások biztonságérzetet adnak a kicsinek, ezért nem szabad csak úgy elvenni tőlük és a gyerekre bízni hogyan nyugtatja meg magát elalvás előtt a továbbiakban. 1. Ha van más olyan mód, ahogyan a kicsi el tud lazulni, akkor bevethejük azt (pl. 2. Ha csak anyával alszik el ilyen módon, akkor megpróbálhatjuk, hogy átmenetileg néhány napig apa altatja el. 3. (3) A harmadik lépés: Zárjuk el az adott testrészhez való hozzáférés lehetőségét! Ha a hajadat szokta piszkálni, akkor vegyél fel sapkát vagy köss rá kendőt, ha a füledet, vegyél fel sapkát, ami takarja a fület, ha a melledet, vegyél fel vastag anyagú garbót, ha az ujjadat, vegyél fel kesztyűt! (4) A negyedik lépés: Fogj bele! Ha úgy döntöttél, másként altatod, akkor mostantól következetesen csináld úgy. Az első 4-5 napban biztosan tiltakozni fog a kicsi és nehezebb lesz az altatás is. Ennek az az oka, hogy egyrészt fáradt és aludni szeretne, másrészt követeli vissza a régi szokást, nem érti, miért csinálod most másként. Nagyjából 4-5 nap után elkezdi majd megszokni az új altatási módot és kb. Ha úgy döntöttél, hogy valamilyen figurát vagy rongyit vezetsz be az altatásokhoz, elsőként kb. 1 héten át altasd a kicsit a szokásos módon, de legyen ott mellettetek a figura/rongyi is. Ennyi idő alatt megszokja a jelenlétét, ekkor kezdheted el, hogy amikor a hajadhoz, füledhez stb. nyúl, megfogod a kezét és átteszed a rongyira/plüssre, mondván, hogy „ezt piszkáld”. Ha tiltakozik, sír, minden esetben nyugtasd meg, legyél vele nagyon türelmes. Számodra ez csak egy rossz és kellemetlen szokás, számára viszont fontos kapaszkodó, amit csak fokozatosan tud elengedni. Mit tegyél, ha makacs a gyermeked, nem tudod meggyőzni őt és megváltoztatni a kellemetlen szokásait? Ha egészséges hajat szeretnénk, nemcsak a megfelelő sampon, balzsam vagy pakolás kiválasztására kell ügyelnünk, hanem meg kell szabadulnunk bizonyos rossz szokásoktól is. A haj vizesen a leggyengébb, így ha nem akarjuk, hogy károsodjon, mindig alaposan szárítsuk meg lefekvés előtt. Érdemes figyelni arra is, hogy szárítás közben se vétsünk hibákat. A haj egészsége szempontjából fontos, mi történik vele éjszaka. Meglepő dologról árulkodik a hajunk - részletek itt. Ugyancsak lényeges, hogy ne fogjuk össze szoros kontyba, lófarokba a hajunkat, mielőtt nyugovóra térnénk, mert töredezetté válhatnak a tincsek, sőt, hajhullást is tapasztalhatunk. Ha viszont nem tudunk megbarátkozni azzal, hogy alvás közben összevissza lóg a hajunk, vagy egyszerűen csak nem megoldható, hogy kibontott frizurával pihenjünk, copf vagy konty helyett inkább lazán fonjuk be a hajunkat, ez kíméletesebb. A hajgumit is felejtsük el, vagy legalábbis olyan darabot válasszunk, amely anyagát tekintve gyengéd a frizuránkhoz, nem töri meg. Lefekvés előtt arra is érdemes időt szánni, hogy jól átfésüljük a hajunkat, ennek a szokásnak köszönhetően pedig egészségesebbek lehetnek a tincsek. A fejbőr természetes olajokat termel, amelyeket a fésüléssel szétoszlathatunk a hajunkon, így stimuláljuk a fejbőrt és a hajhagymákat, elősegítve a haj gyorsabb növekedését. Nem beszélve arról, hogy a fésülködésnek nyugtató hatása van, következésképp ha lefekvés előtt végezzük, megkönnyítheti az elalvást. Hajunk védelme érdekében hanyagolnunk kell a pamut párnahuzatot, mivel a dörzsölés által előidézett súrlódás komolyan károsíthatja a haj szerkezetét: tincseink töredezettek, szárazak lesznek, meggyengülnek. A selyem viszont jóval kíméletesebb a frizuránkhoz, hiszen kevesebb a súrlódás, így érdemes inkább ebből az anyagból készült párnahuzatokat választani. Végül, de nem utolsósorban pedig: amennyiben nappal hajspray-t használtunk, ne feküdjünk le anélkül, hogy "eltüntetnénk" azt a hajunkról. Ha nálatok is bevett szokás ez, jól ismered a forgatókönyvet: elalvás előtt a kicsi keze vándorútra indul, és meg sem áll addig, amíg rá nem talál az anyuka tincseire, amit kedvére csavargathat, simogathat, morzsolgathat, vagy rosszabb esetben ráncigálhat. Akiknél ez a rituálé a mindennapok részévé válik, különösen kíváncsiak arra, mi állhat a jelenség hátterében: nos, az elején leszögezhetjük, hogy aggodalomra semmi ok! A hajpiszkálás évszázadok óta bevett szokás a gyerekek körében, és az egyik legjobb módja annak, hogy szavak nélkül fejezzék ki a ragaszkodásukat az anyukájukhoz. A gyerekeknek, akik sokszor piszkálják az anyukájuk haját, egy kis bátorításra vagy megnyugvásra van szükségük - például azért, mert félnek a sötétségtől, az egyedülléttől vagy attól, hogy rosszat fognak álmodni. A legjobb, amit ebben a helyzetben tehetsz, ha hagyod a gyereknek, hogy babráljon a hajaddal, nem fog örökké tartani ez a szokás. Hasonló stresszoldó gesztusok egyébként a felnőttekre is jellemzők lehetnek, azok felett viszont hajlamosak vagyunk szemet hunyni. Mind a gyerekek, mind a felnőttek önnyugtató szokásai ahhoz járulnak hozzá, hogy könnyebb legyen megbirkózni egy olyan helyzettel, ami félelmet, szorongást kelt az illetőben.

• A lefekvés előtti rutin csak még stresszesebbé teszi? Amikor egy gyerek a stressz bizonyos jeleit mutatja az egyik első kérdés, hogy hogyan alszik?
• A gyerekek nem mondják meg, hogy túlterheltek vagy aggódnak.
• Ha a gyermek fogmosás közben viccelődik, vagy azzal butáskodik, hogy rosszul veszi fel a pizsamáját, akkor stresszoldást keres.
• A haj vizesen a leggyengébb, így ha nem akarjuk, hogy károsodjon, mindig alaposan szárítsuk meg lefekvés előtt.
• A szatén vagy selyem párnahuzat kevesebb súrlódást okoz, így védi a frizurát.

tags: #hajat #piszkalva #alszik #el