A sportban leggyakrabban előforduló sérülés a bokaficam, bokaszalag részleges, vagy teljes szakadása. A leggyakrabban előforduló sérülés a statisztikák szerint a bokasérülés és a térd sérülései, ami mintegy 60%-át teszi ki az összes ilyen jellegű sportsérülésnek. Aki fut, biztos találkozott már bokasérüléssel, ami nem éppen kellemes, és a gyógyulása is hosszadalmas lehet. Elég egy rossz mozdulat, és a boka maga alá fordul, úgymond kibicsaklik, és ennek következtében a szalagok sérülnek. A boka rándulásakor a terület beduzzad, bevérzés keletkezik, nyomásra terhelésre fájdalommal reagál. Ilyenkor érdemes bokarögzítő szalagot viselni.
A sérülés első fázisában kiemelt szerepe van a hűtésnek és kompressziónak, mindamellett, hogy a boka nem terhelhető. Közvetlen a kompressziós kezelés után dunsztkötést készítenek egy heparin tartalmú kenőcsből (PASTA COOL), mely hatékonyan segít csökkenteni az ödémát. A következő napon megkezdődik a rehabilitáció 2-3 hétig tartó fázisa. Ebben a folyamatban fontos szerepet játszik a kineziológiai tapasz, mely a nyirok rendszeren keresztül szintén csökkenteni az ödémásodott duzzanatot.
A kineziológiai tapasz, más néven elasztikus tape egy modern gyógyászati segédeszköz. Ezt a gyógytornászok és a mozgásszervi szakorvosok egy lehetőségként használják, hogy a mozgásszervi panaszokat enyhítsék vele. A kineziológiai tapasz egy elasztikus tapasz, amit a testen bárhova fel tudunk rakni: ízület köré, izomra, bőrre, a nyirokrendszer támogatására. A kineziotape-nek segítő, támasztó funkciója van a fájdalomcsillapításban. Ez nagyban megkönnyítheti a gyógytornász vagy reumatológus munkáját akkor is, mikor a beteg nincs jelen személyesen.
A kineziológiai tapasz különlegességéhez tartozik, hogy nagy szerepe van használatában az öngyógyításnak. A különböző izmok egyenetlen és nem megfelelő tartás miatt kialakult húzódásai, asszimmetriái gyakran vezetnek izomhúzódásokhoz vagy akár izomszakadáshoz. Ennek megelőzésére a kineziotape megtámasztja illetve meghúzza bizonyos izmainkat, így elősegíti annak helyes működését. Ezáltal testünk megtanulja, milyen a helyes működés. Ennek hatására a bőrt állandó inger éri, ami a helyes irányba mozdítja el a testben lévő izmokat. Az izmok elmozdítása a test saját erejéből történik, ezért a szalag levétele után is érezhetjük a kezelés jótékony hatásait.
A kineziológiai tapasz anyaga különleges összetételű szintetikus anyag. Ez a különleges összetétel teszi lehetővé, hogy a szalag hosszanti irányba többféleképpen is nyújtható legyen, de széltében merev maradjon. Ez a fajta kialakítás azért jó, mert így hasonlít a kineziológiai tapasz leginkább az emberi izomzatra és szalagokra. Az elasztikus tape-k anyaga ugyan mesterséges, mégis rendkívüli figyelmet fordítanak rá, hogy bőrbarát, bőrkímélő maradjon.
Bokasérülések és kineziológiai tapasz
A bokasérülések, mint a rándulások és szalagszakadások, gyakoriak a sportolók körében. A kineziológiai tapasz felhelyezése segíthet a gyógyulási folyamatban. A szalag megfelelő felragasztásával - a problémától függően - stabillá tehetjük az ízületet, segíthetjük a fájdalmas ízület körüli izmok munkáját, növelhetjük az ízületi mozgásterjedelmet, így elkerülhetjük a problémák kialakulását egy verseny előtt, de kezelhetjük is a már esetlegesen fennálló panaszokat. Ugyan engedi az izmot mozogni, ám egy rögzített mozgásmintát biztosít, amivel elkerülhető az adott izomrész (ismételt) túlterhelése, így segítve a helyreállító folyamatokat.
Részleges szalagsérülésnél fontos a boka tehermentesítése, pihentetése, valamint járáskor nem szabad a testsúlyt ráhelyezni. A bokasérülés gyógyulási ideje 3-6 hétig tart, majd ezután a gyógytorna segíti a teljes felépülést.
A nyirok tape felhelyezéséhez mindig szakember segítségére van szükség, hiszen ő rendelkezik a megfelelő anatómiai ismeretekkel, melyek a láb ragasztásához szükségesek. Lényeg, hogy minél magasabbról indulva vezessük le a nyirok tape csápjait. Ahogy korábban már írtuk, feszíteni nem szabad. A szárakat hullámszerűen helyezzük fel, óvatosan nehogy megfeszítsük, vagy összeragadjon. Emellett a bokát 2 tapasszal fogjuk stabilizálni. Amennyiben már nincs szükség a nyirok tape-re úgy egy teljes bokát körül ölelő támasztó ragasztást helyezünk fel, amivel fájdalommentes a mozgás és így a gyógyulás is gyorsan bekövetkezik. Az egyiket a talp közepén átvezetve a külső és belső boka előtt a lábfej tetején keresztezve ragasztjuk fel, a másikat pedig a sarokcsonton átvezetve a külső és a belső boka föléig ragasztjuk.
Vádli sérülések és kineziológiai tapasz
A vádli húzódása éles fájdalommal jár. Jellemzően sportolás közben, túlterhelésre, de egyszerűen rossz mozdulat hatására is jelentkezhet a fájdalom. A vádli vagy lábikra néven ismert terület valójában a lábszárnak a hátulsó felén futó, nagyizom területet jelentő háromfejű lábszárizom. A vádli görcsöt, ami sokszor előfordul túlterhelés esetén, egy finom nyújtással tudjuk enyhíteni, úgy, hogy leülünk, kinyújtjuk a lábunkat és a lábujjainkat felfelé húzzuk.
A vádli előkészítése során a bőrt szőrtelenítjük és zsírtalanítjuk, így biztosítva a megfelelő tapadást a szalagok számára. A lábszárat a térdhajlattól a sarokcsontig ragasztjuk fel kinesio tape-pel. A páciens hason fekszik, és ha húzódásról vagy izomgörcsről van szó, a lábfejet előre feszítve helyezzük fel a szalagokat. Két szalagot Y formára vágunk és alkalmazunk (vékonyabb láb esetén egy szalag is elegendő lehet). Ha két szalagot használunk, azokat a sarokcsont alatt indítjuk, majd a sarok fölött ívben, oldalra ragasztjuk fel, úgy, hogy körbeöleljék a vádlit. A második szalagot szintén a sarokcsont alatt indítjuk, és a vádli másik oldalán is végig vezetjük, ahol a térdhajlatban a két szalag találkozik.
Két szalag felhelyezésére lesz szükség. A sérült személy hason fekszik, a lábfejét hátrahúzza. Az első szalagot a sarokcsont aljától az Achilles-ín tetejéig mérjük le. Előfordulhat, hogy a sérült vádlija széles, ezért két szalagot kell egymás mellé helyezni; ebben az esetben két egyforma hosszúságú szalagot vágunk. A másik szalagot a belső és külső bokacsúcs közötti részre méretezzük. A ragasztást a sarokcsont alján kezdjük, és a szalagot feszítés nélkül helyezzük fel az Achilles-ín tetejéig.
A lúdtalp és a kineziológiai tapasz
A lúdtalp egy igen gyakori probléma, amely már gyerekkorban megjelenhet, és életünk végéig kísérhet minket. A lúdtalp esetén a boltozatos rész elgyengül és bedől, ami a boka bedőléséhez vezethet, sőt, akár a boka süllyedését is okozhatja. A lúdtalp kialakulásának számos oka lehet, például a túl korai lábra állás gyerekkorban, a korai cipőviselés, a nem megfelelő lábbeli használata, valamint a hirtelen növekedés és a terhesség alatti súlynövekedés.
A kinesio tape felhelyezéséhez mindenképpen szakember segítsége szükséges, hiszen ő rendelkezik a megfelelő anatómiai ismeretekkel, amelyek a láb ragasztásához szükségesek. Ezen kívül a színes szalag fájdalomcsillapításban is jelentős szerepet játszik. A tapasz megemeli a lábboltozatot anélkül, hogy kényelmetlenséget okozna, és, ahogy már említettük, viselete nem jár semmilyen kellemetlenséggel.
A kineziológiai tapasz alkalmazásának általános szabályai
A kineziológiai szalag felhelyezése előtt a megfelelő hosszúságra kell vágni. A kívánt hatás eléréséhez szakértői segítség igénybevétele ajánlott! Használat előtt ellenőrizze, hogy a bőrfelület száraz és zsírmentes legyen. Az erős szőrzetet érdemes eltávolítani a jobb tapadás érdekében. A taping technikától függően vágja le a kívánt darabokat a tekercsből. A tapasz végeit a jobb tapadás és a kényelmes viselet érdekében kerekítse le. A következő lépés a kineziológiai tapasz felhelyezése a bőrfelületre, majd a ragasztóréteg aktiválásához enyhe dörzsölés szükséges. A szakszerűen felhelyezett tapasz 24 órán keresztül, 4-5 napig a bőrfelületen marad. Fürdést vagy zuhanyzást követően a nedves szalagot hajszárítóval érdemes megszárítani. A tapasz vízzel benedvesítve fájdalommentesen eltávolítható.
A kineziotape maximális hatását a 3-5. napokban teljesíti, tehát a felragasztás után közvetlenül érzett tapasztalat még nem a maximum hatásfok. Ne szedje le azonnal.
Mindent a kinesio tape szalagokról Gárdonyi Andreával
tags: #kineziologiai #tapasz #vadlira #szor