A változókori hajhullást szintén a csökkenő ösztrogénszint, illetve az ösztrogén hiánya okozza. A hajhullás, valamint a hajszálak elvékonyodása, és megritkulása mögött több dolog is állhat. A különböző betegségek, gyógyszerek mellékhatása, a tápanyaghiány, a stressz, valamint a helytelen hajápolási szokások azok, melyek ellen mi magunk is sokat tehetünk.
Nézzük! Fejünkön átlagosan több mint 100.000 hajszál él, melyek mindegyike nagyjából fél centit nő havonta. Minden egyes hajszálunk több, mint hat éven keresztül képes nőni, fejlődni, mielőtt természetes módon magától kihull. A helyére új, friss hajszálak érkeznek, s az egész ciklus kezdődik elölről. Ennek a természetes folyamatnak következményeken a napi 50-100 hajszál elvesztése teljesen normálisnak tekinthető. A baj akkor van, ha ennél jóval több szálat veszítünk el, és csomókban szedjük ki a hajkefénkből reggelente vagy esténként a hajat…
A hajhullásnak persze számos oka lehet fiatalabb korban is - a különböző betegségek, a szervezetünkben aktívan jelen lévő gyulladások, a stressz, a vitaminhiány, és egyes gyógyszerek mellékhatásai is okozhatnak akár tartós hajhullást, a változókorban azonban még azoknál a szerencséseknél is előfordul, akik eddig nem tapasztalták hajkoronájuk ritkulását, elvékonyodását. Az ösztrogén - és a progeszteronszint csökkenése miatt relatív magassá váló férfi nemi hormonok szintje - mely a hajhagymák zsugorodását idézi elő - okozza leginkább a változókori hajhullást.
Ez a típusú hajhullás, pont azért mert egyenletesebb, kevésbé vehető észre, de mégis a csökkent hajtömeg, a ritkuló haj önértékelési problémákhoz is vezethet. Kialakulása azonban nem törvényszerű, a genetikai tényezők és az életmód is sokat dobnak a latban. De mi az, amit tehetünk?
1. Szakorvosi vizsgálat, kezelések, hormonpótlás
Első lehetőség az, hogy felkeressük háziorvosunkat, valamint a hajhullás kezelésére és helyreállítására szakosodott orvosokat, és kérünk egy komplex vizsgálatot. Az orvos javasolhat hormonpótlást is, vagy egyéb hatékony, injekció formájában beadható kezeléseket is.
2. Belső táplálás vitaminokkal, fehérjékkel, cinkkel
Emellett azonban nagyon lényeges az életmódunk és a táplálkozásunk is. Akár élünk a hormonpótlás lehetőségével, akár inkább természetes úton szeretnénk megoldani vagy mérsékelni a problémát, fontos, hogy étrendünk kiemelten tartalmazza a hajunk és bőrünk számára létfontosságú vitaminokat, fehérjéket. Hajunk egészségéhez elengedhetetlenek a fehérjék, a vitaminok (ebből is leginkább az A-, B-vitamincsoport, és az E-vitamin, de a C-vitamin is nagyon fontos a megfelelő kollagén szintézishez). A nyomeleme - mint a vas, a jód, a szelén és a cink - szintén elengedhetetlenek, és nagyon fontos még a kollagén, vagy a nagyobb mennyiségű biotin, melyet szintén bevihetünk étkezésünkkel vagy étrendkiegészítők formájában is. A hazai lakosság szelén, vas - és jód ellátottsága nem megfelelő, ami azonban a leginkább kiemelkedik, az a cink hiány, melyben a nők 92%-a érintett! A legalább 2-3 hónapon át kúraszerűen alkalmazott komplex haj-bőr-köröm vitamin készítmények hozhatnak eredményt, mert ezek legtöbbjében a B-vitamincsoport számos eleme, valamint cink, szelén, réz, kollagén és hialuronsav található.
3. Erősítés gyógynövényekkel, élénkítés koffeinnel
Gyakorlatilag a változókori hajhullás és a hőhullámok csökkentésére az egyik legismertebb és tudományosan is bizonyított a fürtös poloskavész hatóanyaga, mely a fejfájást, a fokozott verejtékezést és az alvászavart is tudja csökkenteni. Verejtékezésre egyébként az orvosi zsálya tea fogyasztása is javasolt. Ha azonban kifejezetten hajunk erősítésére szeretnénk koncentrálni, akkor érdemes a természetes, káros adalékoktól mentes gyógynövényes samponok és hajkondicionálók között keresgélnünk, de a koffeines samponok is hatásosak lehetnek, a fejbőr élénkítésére. Értékes tápláló és erősítő megoldás hajunk számára a hidrolizált búzaprotein is, mely szabályosan újjáéleszti és megerősíti az élettelennek tűnő hajszálakat. (A hidrolizált fehérje olyan fehérjetípus, melyet kisebb alkotóelemekre bontanak, így még a haj legbelső rétegében is kifejtheti regeneráló hatását.) Természetes, organikus növényi hatóanyagokat - többek közt hidrolizált búzaproteint tartalmazó regeneráló sampont alkalmazva növelhetjük a hajszálak szakítószilárdságát, ezáltal a töredezettség ellen is hatékonyan felvehetjük a harcot.
Erősítés érdekében használhatunk gyógy- és növényi alapú készítményeket, amelyeket például samponban vagy hajpakolásban alkalmazunk, illetve olyan étrend-kiegészítőket, amelyek a haj, bőr és köröm állapotát támogatják.
4. Óvjuk hajunkat, bánjunk vele kíméletesen
Különösen, amikor már lassabban növekszik a haj, a még meglévő állományra annál inkább ügyelnünk kell. Így a nyári nagy meleg és erőteljes UV sugárzás ellen érdemes kalappal védenünk, vagy UV-szűrős hajSpray alkalmazásával megóvnunk hajunkat és az egyre inkább kivillanó fejbőrünket a nyaralás alatt is. A mindennapok során pedig szintén igyekezzünk minél kevesebb, káros hőhatásnak kitenni hajunkat. A forró eszközök - mint a hajvasaló, a hajsütővas vagy a túl forróra állított hajszárító gyakori használata egyáltalán nem kedvez a hajunknak. Ha alkalmanként mégis használjuk őket, fontos előtte a megfelelő hővédő termékek alkalmazása. A túlzott hajfestés is a haj fokozott töredezéséhez vezet, ami által a hajszálak egyre vékonyabbak, sérülékenyebbek lesznek.
5. Stressz kezelése, életmódváltás
A legújabb kutatások szerint ugyanis a tartósan magas inzulin szint és a stressz hormonok túlzott jelenléte fokozza az androgén szintjét a szervezetben, ami hátráltatja a hajnövekedést, és a hajhagymák zsugorodása révén hajhulláshoz vezet. A stressz kezelés szempontjából első és legfontosabb az elegendő alvás, a rendszeres testmozgás, illetve a különböző relaxációs technikák elsajátítása. Az inzulin szintünket csökkenthetjük diétával, illetve életmódváltással, egészséges táplálkozással. Érdemes a vitaminhiányt, a gyógyszereink esetleges mellékhatásait, vagy a szervezetünkben lévő gócokat, gyulladásokat is feltérképezni és kiküszöbölni, hiszen ezek is drámai módon képesek előidézni hajhullást. Érdemes tehát odafigyelni ezekre és óvni hajunkat, fejbőrünket, hogy még sokáig szépnek, nőiesnek érezhessük magunkat!
Ha szívesen olvasnál még többet változókori tünetek mérsékléséről, az egészséges étrendről, a jobb emésztés elősegítéséről, akkor tarts velünk legközelebb is - mert hamarosan újabb érdekes témákkal érkezünk…
Gyakorlati megfigyelések és megfontolások
- A hormonális változások mellett a genetika és életmód is meghatározza a haj állapotát.
- A napi hajhullás normális mércéje 50-100 szál körüli lehet.
- A kombinált megközelítés, amely orvosi vizsgálatot, belső táplálást és kíméletes külső ápolást egyesít, a leghatékonyabb a hosszú távú eredményekhez.
