Egész életedben sűrű, egészséges haj volt, de hirtelen látványosan ritkulni kezdett? Félsz kifésülni, vagy akár csak beletúrni? A hajhullás természetes folyamat, melynek során naponta körülbelül 100 hajszál hullik ki a megújulás részeként, és teret szabadít fel az újak növekedéséhez. De mi van akkor, ha hirtelen hajcsomók jelennek meg a párnán, és a frizurád fele a fésűben marad? Ekkor túlzott vagy akár extrém hajhullásról beszélünk, aminek a vége akár a kopaszság is lehet.
A hajhullás okai
A hajhullásnak több oka is lehet, ezek leggyakrabban a stressz, a hormonális egyensúlyhiány, a vitaminok és ásványi anyagok hiánya, a diétázás és a hirtelen fogyás vagy betegség és a genetika (covid utáni hajhullás, alopecia areata, androgén alopecia, telogén effluvium). Gyakori ok a már meglévő betegségek kezelése - magas vérnyomás, pajzsmirigy-rendellenességek, kemoterápia vagy például antidepresszánsok szedése - vagy a gyógyszerhasználat. Azonban azt is át kell gondolni, hogyan ápolod a hajad. Megfelelő, jó minőségű samponnal mosod, nem teszed ki gyakori hőkezelésnek, spórolsz a hajformázó termékeken és kerülöd a festést és a szőkítést? Igen, ezek mindegyike hozzájárulhat a hajhulláshoz.
A fokozott hajhullás kortól és nemtől függetlenül bárkit érinthet. A hajhullásnak, hajvesztésnek a kiterjedését tekintve két típusa van: az egyiknél egy adott területről körülírtan tűnnek el a hajszálak (ezt nevezik foltos hajhullásnak), a másiknál a hajvesztés diffúz módon történik. A foltos hajhullás előfordulása körülbelül 0,1 százalék a népesség körében. A diffúz hajhullás sokkal gyakoribb, ezzel a problémával bizonyos életszakaszban szinte mindenki szembesül.
Alopecia areata (foltos hajhullás)
Alopecia areata: Ez egy autoimmun bőrbetegség, más néven AA, 100 emberből körülbelül 2 embert érint (nőket, férfiakat és gyermekeket egyaránt). Alopecia esetén az immunrendszer nemkívánatos aktiválódása következik be, amely megtámadja a test saját sejtjeit, a kialakuló gyulladás pedig elpusztítja a szőrtüszőket. A betegség csomós hajhullásban nyilvánul meg, a haj nem egyenletesen hullik ki, és csak korlátozott területeken. A legtöbb esetben a hajhullás nem jár fokozott érzékenységgel vagy fájdalommal. Az okai ismeretlenek, de a tudósok az extrém stressz és a genetika hatásait kutatják. Ez azonban nem egy fertőző betegség, így nem kaphatod el az alopeciát valakitől. Akár a spontán gyógyulás is megtörténhet néhány éven belül, amikor a haj teljesen visszanő. Léteznek azonban ciklikusan visszatérő gyulladások is - a hajszálak kihullanak, idővel visszanőnek, majd újra hullani kezdenek.
Az alopecia a következők fajtákra osztható: Alopecia totalis - hajhullás a teljes fejbőrön, leggyakrabban 15 és 29 év közötti személyeknél. Alopecia universalis - hajhullás és a testszőrzet (azaz szemöldök, szempilla, szakáll, orrszőrzet, szeméremszőrzet, kar- és lábszőrzet stb.) vesztése. Alopecia barbae - a szakáll kihullása.
Androgén alopecia (férfias típusú kopaszodás)
Androgenetikus alopecia vagy AGA néven is ismert, genetikailag meghatározott betegség, ahol az öröklődés és a szervezetben található tesztoszteron mennyisége játszik szerepet. A 30 év körüli férfiak akár 30%-át is érintheti, és az 50 év felettiek több mint 50%-a tapasztalja. Azonban a nők is megtapasztalhatják az AGA-t, például a menopauza idején, amikor az ösztrogén szintje csökken. Androgén alopecia esetén túlzott hajhullás lép fel, a haj növekedése lelassul vagy leáll, a haj vékonyabbá és törékenyebbé válik.
Férfiaknál ez általában a hajvesztésben a halánték vagy a homlok terültén és a hajvonal visszahúzódásában nyilvánul meg amíg egy úgynevezett kopasz folt nem képződik, és csak egy kis sáv marad a hajból. A nőknél a betegség lefolyása eltérő, előfordulhat a haj általános elvékonyodása vagy a sűrűség csökkenése a fejtetőn. Az androgén alopecia lefolyása mérsékelhető a minoxidilt, sztemoxidint vagy aminexilt tartalmazó kozmetikumok használatával. Hosszabb távú és anyagilag igényesebb megoldás a hajátültetés.
Telogén effluvium (diffúz hajhullás)
A TE egy olyan betegség, amelyben a haj idő előtt átlép a növekedési fázisból a nyugalmi fázisba, amikor is a hajszálak már nem képződnek, és a hajhullás felgyorsul. A haj elvékonyodik, törékennyé válik és túlzottan hullik. A haj általában viszonylag egyenletesen elvékonyodik - maradandó kopasz foltok nem fordulnak elő, de főleg a fejtetőről hullik ki a haj. Az okok között elsősorban a stressz vagy a sokk szerepel, de a szigorú diéta, a szülés, a pajzsmirigy-működés csökkenése, a lázzal járó betegségek és a gyógyszerek (pl. antidepresszánsok) is hatással lehetnek. Túlzott vagy extrém hajhullás 2-4 hónappal a kezdete után következik be. A telogén effluvium visszafordítható, vagy magától is elmúlhat. Az okkal (stressz, diéta, láz) azonban így is foglalkozni kell.
Fajtái: Akut telogén effluvium - bármilyen korú férfiakat és nőket érint, és legfeljebb 6 hónapig tart. Krónikus telogén effluvium - főleg a 30 és 60 év közötti nőket érinti, és 6 hónapnál tovább tart. Érdekesség: Az anagén effluvium egy olyan betegség, amikor a haj már a növekedési fázisban kihullik (vagy töredezik). Ez különösen akkor fordul elő, ha a haj közvetlenül a fejbőrnél törik meg, és kemoterápián vagy sugárkezelésen áteső embereknél fordul elő.
Hajhullás nők és férfiak esetében
Hajhullás nőknél: A nőket érintő hajhullás a fejbőr egyenletes elvékonyodásában nyilvánul meg, amikor a haj egyenletesen hullik ki a fejbőr teljes felületén. Találkozhatsz azonban androgén alopeciával is, amely egy genetika és a megnövekedett tesztoszteronszint okozta krónikus betegség. A nők hajhullásának okát leggyakrabban a túlzott stresszben (munka, különélés, családon belüli halál), a hormonális egyensúlyhiányban, a gyógyszerhasználatban (magas vérnyomásra, pajzsmirigyre, antidepresszánsokra, hormonháztartás egyensúlyban tartására, fogamzásgátlók), a diétákban és a rossz étkezési szokásokban kell keresni.
A hajhullás nagyon gyakori a szülés után, amikor az ösztrogénszint megváltozik. Terhesség alatt a nők haja gyorsabban nő és kevésbé hullik, de a szülés után az ösztrogénszint a normális szintre csökken, és a hajnövekedési ciklus is visszaáll a normális kerékvágásba. Ez a terhesség alatt felgyülemlett haj túlzott hullását okozza. Egy másik tényező a szoptatás, amikor az ösztrogénszint kiegyenlődése mellett vitaminok és ásványi anyagok is kiürülnek a nők szervezetéből, ami a szoptatás alatti hajhullásban nyilvánul meg.
Menopauza és hormonális fogamzásgátlás megváltoztatása vagy abbahagyása után fellépő hormonális változások szintén hatással vannak a haj állapotára. Külső okok: például a haj gyakori festése vagy szőkítése, feszes frizurába húzása, vasalása vagy szárítása, a túl gyakori mosás, és a nem megfelelő kozmetikumok használata.
Hajhullás férfiaknál: A férfiak hajhullását leggyakrabban a genetika és a szőrtüszők magas tesztoszteronszintre való érzékenysége okozza. Vess egy pillantást az apád vagy a nagyapád hajkoronájára (vagy annak hiányára), és megjósolhatod, hogy öregkorodban aggódnod kell-e a sörényed elvesztésétől, vagy nyugdíjas korodban is sűrű hajkoronával büszkélkedhetsz majd. Sajnos a kopaszodásra való hajlam öröklődik. Férfiaknál a haj leggyakrabban a hajvonalból, a halánték környékén és a fejtetőn hullik ki. A leggyakoribb ok az androgén alopecia, amikor a magas tesztoszteronszint (vagy erősebb dihidrotesztoszteron - DHT) elpusztítja és összehúzza a hajgyökereket, amelyek aztán nem tudnak egészséges hajat növeszteni.
A további lehetséges okok közé tartozik a stressz, a rossz környezet vagy életmód, a fejfedők viselése, a gyorsételek, a betegség vagy a gyógyszeres kezelés, a nem megfelelő fejbőrápolás és a vitaminhiány.
Mik a lehetséges kezelési módok?
Bármelyik kezelést is választod, ne halogasd. Minél korábban kezded, annál jobb eredményeket érhetsz el. A hajhullás kezelésére vagy megállítására többféle lehetőség kínálkozik, ezeket külső (hajkozmetikumok) és belső (pl. étrendkiegészítők) kategóriákra osztják. A DHT-blokkolók/dihidrotesztoszteron-blokkolók, minoxidil, nanoxidil, aminexil, sztemoxidin, koffein vagy a zöld tea tartalomra kell összpontosítani.
A legnépszerűbb megoldások közé tartozik a hajhullás elleni sampon, a hajtonik, a hajnövekedés-serkentő, az ampulla és hajhullás elleni szérum. Mindig a gyártó ajánlása szerint alkalmazd ezeket a készítményeket, és használd őket hosszú távon - eltart egy ideig, mire elkezdenek hatni. Amik szintén használnak a hajhullás ellen, azok a hajhullás elleni vitaminok és kiegészítők, amelyek az egész szervezet számára előnyösek. A hajhullás elleni vitaminok közé tartozik a B12-vitamin, a H-vitamin (biotin), a B3-vitamin (niacin), az A-vitamin, a C-vitamin, a B6-vitamin, a B5-vitamin (pantoténsav), a magnézium, a vas és a cink.
Végül, de nem utolsósorban vess egy pillantást az életmódodra és a környezetedre. Ha a napi rutinod abból áll, hogy rohansz a munkába, 10 órán keresztül stresszelsz, alig jut időd az ebédre egy gyorsétteremben, és a kimozdulás csak egy sört és a hazautazást jelenti, akkor az nem lesz ideális a szervezetednek. Abban az esetben, ha a fent említett változások egyike sem hozza meg a kívánt hatást, és a hajad továbbra is százszámra hullik, akkor ideális, ha felkeresel egy orvost és elmész egy trichológiai vizsgálatra.
Hogyan zajlik a trichológiai vizsgálat?
A trichológiai vizsgálat magában foglalja az életmód és az aktuális hajápolás alapos elemzését, valamint a haj és a fejbőr állapotának ellenőrzését. Figyelembe veszik az aktuális egészségi állapotot és a családtörténetet is. Ezután érintéssel és tricho kamerával ellenőrzik a fejbőrt és a hajat. A szakember bemutatja a vizsgálat eredményét, és megoldást javasol a problémára. Ezt további konzultáció és a kezelés menetének ellenőrzése követi.
Hogyha semmi más sem segít, akkor a hajbeültetés is egy lehetséges megoldás. Ebben az esetben általában a fülek közötti területről egészséges hajgyökereket vesznek ki, amelyeket a ritkuló területekre helyeznek be, ahol pótolják a hiányzó hajszálakat.
Gyakorlati tippek és megelőzés
- Használj speciális kozmetikumokat hajhullás ellen.
- Módosítsd az étrended, és győződj meg arról, hogy elegendő vasat, cinket, B-vitamint (magvak, hal, diófélék, gyümölcsök és zöldségek) tartalmaz.
- Kezeld a túlzott stresszt, az egészségtelen életmódot, a hormonális egyensúlyhiányt, valamint a tápanyag- és vitaminhiányt.
- Rendszeresen masszírozd a fejbőröd, ideális esetben szérumot vagy tonikot használj a hajhullás ellen.
- Ne kínozd a hajad és a fejbőröd festéssel, ne dörzsöld törölközővel, kerüld az agresszív fésülést és a gyakori formázást (hajszárító, vasaló, hajsütővas, hajgumival való összefogás).
- Ne használj olyan fejfedőket, amelyek irritálják a fejbőrt, és megakadályozzák, hogy megfelelően szellőzzön.
A haj elvesztése, illetve a hajkorona minőségének romlása pszichés problémákhoz vezethet. A hajnak elsősorban esztétikai szempontból van fontos szerepe. Befolyásolja ugyanis az első benyomást, tükrözi a személyiségünket és segítheti az önkifejezést. Kinézete azonban akár a pszichés állapotunkra is kihathat. A hajvesztés például jelentősen csökkentheti az önértékelést és az önbecsülést, emellett szorongást és depressziót is kiválthat.
Életmódbeli tanácsok
Az alvás minősége közvetlen hatással van az egészségünkre, így a hajunk állapotára is. Tartsunk állandó alvási rutint, hozzunk létre nyugodt alvási környezetet, korlátozzuk a képernyőidőt lefekvés előtt, alkalmazzunk relaxációs technikákat, és válasszunk egészséges ételeket estére. Igen gyakori, hogy a folytonos stressz és idegeskedés hajhulláshoz vezet. Annak érdekében, hogy ezt elkerülhessük, érdemes rendszeresen sportolnunk. A mozgás serkenti a vérkeringést, segít a stresszoldásban és kiegyensúlyozza a hormonrendszert. A rendszeres, körkörös mozdulatokkal végzett masszázs javítja a fejbőr vérkeringését. Használj kókuszolajba csepegtetett rozmaringolajat heti 1-2 alkalommal a hatás fokozására.
Kerüld a kemikáliákkal dúsított, szilikont, szulfátot, parabént és egyéb káros anyagokat tartalmazó hajápoló termékeket, amelyek eltömítik a pórusokat, és meggátolják a hajhagymákat működésükben. A legtöbb haj- és fejbőrprobléma hátterében az oxigénhiány áll. Főleg a nagyvárosban, szmogos-poros környezetben élőkre jellemző, hogy hajhullásuk és fejbőrbetegségeik a rossz levegő és az oxigénhiány miatt alakulnak ki.
Mikor fordulj orvoshoz?
Ha a hajhullás hirtelen jelentkezik, nagy mértékű, vagy már hosszabb ideje tart, mindenképp érdemes orvosi vérvizsgálatot és hormonvizsgálatot kérni. Első körben a bőrgyógyászunkhoz vagy endokrinológusunkhoz érdemes elmenni, ha hajhullásra gyanakszunk. Ő kérdéseket tesz fel arra vonatkozóan, hogy a családunkban volt-e már ilyen probléma, majd megvizsgálja fejbőrünket és hajunkat. Ha nem talál semmilyen gyulladásra utaló jelet, akkor a következő állomás a laboratóriumi kivizsgálás.
A foltos hajhullásnál a kezelés a kiváltó ok feltárását, majd pedig az alapbetegség kezelését jelenti. Ha a háttérben az immunrendszer túlműködése áll, akkor az orvosoknak azt kell tompítaniuk enyhe, de hatékony szerekkel. Ha a hajhullást genetikai okok váltják ki, már nehezebb helyzetben vannak a páciensek. Ilyenkor vagy elfogadják ezt a változást, vagy szépészeti, kozmetológiai eljárásokat vesznek igénybe.
Táplálkozás és kiegészítők
Az egészséges étrend: fogyasszunk minél több, proteinben gazdag ételt. Vitaminok: a legfontosabb az olyan tápanyagok fokozott bevitele, mint az A, B, C, D és E-vitaminok, cink, illetve vas. A megfelelő B-vitamin bevitele akár meg is állíthatja teljesen a hajhullást, míg az E-vitamin és a cink gyorsítja a haj növekedését, és hozzájárul bőrünk rugalmasságához. A hajvitaminok csökkenthetik a hajhullást. A biotin az egyik legfontosabb hajvitamin, de önmagában nem elegendő. Komplex formulában, mint a hajvitamin, más vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egyéb tápanyagokkal együtthatásban érvényesül a legjobban.
Az egyik legfontosabb ásványi anyagunk, mely elengedhetetlen a vér oxigénszállító fehérjéje, a hemoglobin képződéséhez, de több enzim és az immunrendszer működéséhez is nagyon fontos a jelenléte. Vashiányos vérszegénység esetén gyengeség, levertség, fáradtság, hajhullás, sápadtság alakul ki. A cinkre minden sejtünknek szüksége van. Részt vesz - az egészséges bőr és haj fenntartásán kívül - az immunrendszer működésében, a hormonháztartásban, elősegíti a sebgyógyulást, valamint bizonyos bőrbetegségek kezelésében is hatásos. Napi szükséglet: kb. 12 milligramm. A szelén antioxidáns hatású ásványi anyag, mely szintén szükséges az egészséges haj és köröm fenntartásához. Napi szükséglet: kb. 60-70 mikrogramm.
Speciális kezelések és kozmetikai lehetőségek
Azt, hogy napi hány kihullott hajszál árulná el, hogy hajhullásunk kóros-e, nagyon félrevezető lehet. Ha fokozott hajhullást tapasztalunk fontos, hogy elsőként bőrgyógyász szakorvossal konzultáljunk. A bőrgyógyász vagy trichológus előírhatja a megfelelő samponok, vitaminok használatát, esetleg hormonpótló kezeléseket vagy helyi gyógyszereket, mint a minoxidil. Az Oxygeni Head Spa kezelések kifejezetten a fejbőr és a hajhagymák állapotát célozzák. A mélytisztító és oxigénterápiás kezelések serkentik a fejbőr vérkeringését, oxigénnel látják el a hajhagymákat, és elősegítik a hajnövekedést.
A Hair Loss & Growth Elixir-t vigyük fel a fejbőrre, majd alaposan masszírozzuk be, hogy a hatóanyagok minél jobban felszívódjanak. A fejbőr ápoló pakolás és a sampon egyidejű használata hetente két-három alkalommal javasolt. A Volume Elixir Spray azonnali dúsabb hatást és nagyobb volument biztosít a hajnak. Ajánlott gyenge, ritkuló, vékonyszálú hajra, valamint azoknak, akik a hajhullás mérséklése mellett a hajtömeg növelésére is törekszenek.
Hajnövesztő fejbőrmasszázs rutinom ✨
Összefoglaló megfontolások
A hajhullás csupán egy gyűjtőfogalom, hiszen a hajhullásnak számtalan típusa ismert. A hajhullás típusa pedig gyakran arról is árulkodik, hogy mi okozza a hajhullást. Még mielőtt súlyos betegségként elkönyvelnénk a hajhullást, tisztázzuk, hogy van normális hajhullás és kóros hajhullás. A normális hajhullás egy természetes élettani folyamat eredménye, a haj életciklusának a végső fázisa. Kóros hajhullásról a hajvesztés mértékének függvényében beszélhetünk, amennyiben a normálisnál jóval több hajszálunk kihull naponta. Fontos azonban tudatosítani magunkban, hogy a hajhullás gyakran több önmagánál: okozója és tünete is lehet egyéb betegségeknek. Minden olyan elváltozás, amely a hajat és a fejbőrt érinti, megváltoztatja a beteg külső megjelenését, ezáltal az önmagáról alkotott képét, amivel komoly szorongáshoz, illetve személyiségproblémákhoz vezethet.
Ha bizonytalanok vagyunk abban, hogy normális mértékben hullik-e a hajunk, egy egyszerű trükkel megtudhatjuk. Fogjunk a mutató-és a hüvelykujjunk közé kb. 40 hajszálnyi mennyiséget belőle. Ha a kihulló hajszálak mennyisége meghaladja az újonnan termelődő hajszálak mennyiségét, vagy a 100 szálat, akkor már érdemes szakemberhez fordulni.