Szák Zsófia vagyok, Budapesten születtem 1986-ban és kisebb kitérőkkel, de azóta is itt élek. Végzettségeimet tekintve szociális munkás, művészetterapeuta és pszichodráma asszisztens vagyok. Mielőtt megérkeztem volna jelen életszakaszomba, amikor a munkáimat már szívből tudom végezni, sok minden mást is csináltam a fizikai munkáktól kezdve a kreatív tevékenységekig. Most már körülbelül tíz éve emberekkel foglalkozom. Az emberi kapcsolatok mélysége és az alkotás öröme mindig központi szerepet játszott az életemben.
Egész kisgyerekkoromtól kamaszkorom át folyton rajzoltam, festettem, írtam, kollázsokat készítettem és ezek a tevékenységek sokszor segítségemre voltak abban, hogy csatornája legyen az érzelmeim kifejezésének és eszköze a szabályozásuknak, ami sokáig tudattalan folyamatként működött. Manapság az alkotást már tudatosan arra használom, hogy kifejezzem ami megmozgat és hat rám, áteresszem magamon és transzformáljam az érzelmeimet, elmélyüljek és mindazzal a kaotikus élménycsomaggal amivel elindultam befelé egy kép elkészítésének folyamatába, letisztázottan térjek vissza belőle.
Művészetterapeutaként arra törekszem, hogy téged is ebben segítselek és jól kísérjelek az önismereti utadon. A művészetterápiában használhatom mindazt a tapasztalatot, tudást és eszközt, amit nagyon szeretek mint alkotó ember és azt az attitűdöt is amit pszichodramatistának tanulva és szociális munkásként dolgozva tettem magamévá az elmúlt években, olyan emberekkel való találkozásokban, akik nehéz élethelyzeteikkel kapcsolatban irányokat, lehetőségeket vagy támogatást kerestek.
Fontos számomra, hogy legalább említést tegyek a két leginkább engem és a szemléletemet alakító képzésről amiben részem volt a művészetterápián kívül. Pszichodrámára önismereti céllal mentem el, majd hamar éreztem, hogy ez a módszer sokkal több ennél és szeretném megtanulni. Innen hozom magammal a bizonyosságot arról, hogy az emberek tevékeny lények, aktív alakítói lehetnek az életüknek, ha van hozzáférésük a megfelelő lehetőségekhez. A belső történeteink, a belső valóságunk nem kevesebb vagy érvénytelenebb mint a külső. Megtapasztaltam azt, hogy ahogyan életünk élményei alakítanak minket, úgy ezt a belső valóságunkat alakítva, abban akciózva átalakulhatnak szerepeink, kapcsolataink és az életünk is.
Szociális munkásnak az ELTE társadalomtudományi karán képződtem, ahol hosszú évek keresése után végre helyet találtam magamnak a világban. Saját bőrömön tapasztaltam meg mit jelent a partneri viszony meg az elfogadó közeg. Lehetett kérdezni, kritikusan gondolkodni és ki is fejezni azt, megkérdőjelezni a fennálló rendet, kutatni, beszélgetni, írni. „Megértő, kedves és tűpontos észrevételei voltak.”
- Abszolút ajánlanám, és folytatom is vele a belső munkát egy következő kurzus során.
- Zsófi szuper csoportvezető és művészetterápiás szakember. Olyan támogatást biztosít az alkotófolyamathoz, ami mentén képessé válhatsz szembenézni a saját elakadásaiddal.
- Ha megnéznéd, hogy milyen úton jutottál el oda, ahol most tartasz. Ha végigvennéd, hogy kikkel találkoztál ezen az úton és milyen szerepük volt az életedben. Ha szeretnél ránézni, hogy milyen fontos események történtek veled, amelyek hatással voltak rád. Ha emberi kapcsolataidban sérültél és szeretnél megerősödni. Ha nem vették figyelembe a szükségleteidet. Ha szeretnéd magadat választani mások helyett.
Az egyéni művészetterápiában az alkalmak, a tempó és a témák rugalmasan igazodnak a belső folyamataidhoz. Ideális, ha valamiért most nem csoportba járnál, de szeretnél kreatív eszközt kapni önismereted mélyítéséhez. Itt teljes figyelmet kapsz, nem kell rajta osztozni és anélkül kapcsolódhatsz belső világodhoz, hogy meg kéne nyílni mások ellőtt. A képzőművészet-terápia non-verbális módszer, ami azt jelenti, hogy ezeken az alkalmakon elsősorban nem a szóbeli nyelvet használod arra, hogy kifejezd és megértsd belső tartalmaidat. A képzőművészet-terápiában minden anyag médium: újságkivágás, drótok, agyag, fa, kövek, kréta vagy festék, stb.
Ezekkel az eszközökkel egy másik nyelvet használhatsz arra, hogy kommunikáld, megfigyeld mindazt, ami épp benned van, vagy akár olyat is felfedezz, amit az eddig megszokott módon még nem sikerült. Az egyes alkalmak konkrét menete függ ugyan a hozott témádtól, azonban általánosságban elmondható, hogy egy állandó szerkezetben dolgozunk: megérkezés, ráhangolódás, alkotás, reflexió. Az eszközöket én biztosítom, ezeket szabadon használhatod, kombinálhatod, variálhatod. A módszer nem igényel semmilyen előképzettséget vagy művészeti tudást, csak olyan eszközökkel dolgozunk, amelyek használata könnyen megtanulható. Semmilyen teljesítményhez kötött elvárás nincsen.
A folyamat során az alkotáson keresztül megélt élményeiddel és közben, illetve az alkotás elkészülte után létrejövő felismeréseiddel dolgozunk. A közös munka iránti elköteleződést egy körülbelül 30 perces díjmentes ismerkedő beszélgetés előzi meg. Egy alkalom 80 perces, amelynek díja 15.000 Ft (ebben az anyagköltség is benne van). A rendszeresség és az alkalmak száma, az egyéni igényektől, megállapodástól és a témától függ, amivel dolgozni szeretnél. Várlak, ha már elmúltál 18 éves. Keress bármikor, kérdezz nyugodtan! Helyszín: Budapest, 13. kerület, Újlipótváros.
Az egyéni művészetterápiás folyamat nem pszichoterápia és nem is helyettesíti azt. A szürrealizmus eszméje pedig a lelkierőnk helyreállítása, ennek eszköze a szédületes önmagunkba merülés és a rejtett zugok rendszeres bevilágítása.
A szürrealista önismereti út és a nők színtere
Évek óta dolgozom nőkkel és szerettem volna egy kifejezetten női egyéni önismereti folyamatot indítani, viszont olyat, ami nem egy általam meghatározott tematikán keresztül közelít a női léthez, ám mégis kapcsolódik hozzá. Azt szerettem volna, ha a témáitokat szabadon hozhatjátok, miközben van egy közös keret, amiben ez megtörténhet. Ezt a keretet pedig a női alkotók képeire alapozott befogadó és aktív művészetterápia kombinációja adja meg.
A szürrealista festmények álomszerű, szimbólumokban gazdag és a valóságon túlmutató képi világa pedig nagyon szabadon ad lehetőséget arra, hogy az ember élete fontos momentumaira asszociáljon róluk. A folyamat 10 alkalomból áll. A találkozók heti vagy kétheti rendszerességgel zajlanak. Ez egyéni élethelyzettől és a megállapodásunktól függ. A csoportoknak rengeteg előnye van, a csoport egy élő organizmus, közösség és kapcsolatok színtere. Itt megtapasztalhatod, hogy nem vagy egyedül.
A közös, vagy egy légtérben történő alkotásnak meleg, inspiráló atmoszférája van. Az Egyensúlypont csoportunkkal az a célunk, hogy művészet- és irodalomterápiás eszközökkel támogassuk a bántalmazásból való felépülés folyamatát. Ez egy olyan önismereti csoport, amit kifejezetten azoknak a nőknek hoztunk létre, akik életük során megtapasztalták a bántalmazás bármilyen formáját (lelki, szóbeli, fizikai, gazdasági, szexuális), akár párkapcsolatban, akár gyerekkorukban.
Hogyan? A csoporton különböző szövegeket, írásgyakorlatokat, képzőművészeti eszközöket használunk. Ezekhez semmilyen előzetes tudás, képesség nem szükséges. A csoportalkalmak egymásra épülnek, a felépülés szakaszait köveik Shannon Thomas könyvében leírt Gyógyulás a rejtett bántalmazásból című művében. A csoporton olyan értelemben speciális módon dolgozunk, hogy nem készülnek új képek minden alkalmon, hanem a csoportfolyamat felében mindenki a saját alkotását folytatja.
A csoporthoz olyan 18 év feletti nők jelentkezését várjuk, akik sorstárs közösségben, tapasztalt szakemberek támogatásával, alkotáson és beszélgetésen keresztül, biztonságban és jó hangulatban szeretnének ismerkedni erőforrásaikkal, határaikkal, önmagunkkal. A csoport kilenc alkalomból áll, két hetente találkozunk, és a csoport elején nagy hangsúlyt fektetünk a közös keretek és szabályok megalkotására. Vezetőtársam Balanyi Daniella irodalomterapeuta. A csoport helyszíne a Safespace műhely, budapesti környezetben.
Az Egyensúlypont csoport 2025-ben indult harmadik alkalommal. A 2025 őszén induló csoport dátumai: 2025. november 6., 20., december 4., 18., 2026. január 8., 22., február 5., 19., március 5. és a program az év különböző időpontjaiban zajlik. A workshopokat olyan női tapasztalatokra és élményekre építjük, amelyek a személyes gyógyulás és megerősödés útját segítik elő.
Gyakorlati tudnivalók: a program ingyenes, az eszközök költségei és a résztvevők energiája adomány formájában támogatható, de nem feltétele a részvételnek. A részvételhez nem szükséges sem kézügyesség, sem előzetes művészeti tudás. A szükséges eszközöket biztosítjuk. A workshop célja a biztonságos közeg megteremtése, ahol a résztvevők önmagukat kifejezésre és feldolgozásra ösztönözve találnak kapaszkodókat.
Száz szónyi történet: „Nagyon hamar egy biztonságos közegben találtam magam, a kis létszám miatt igazán intimen és sebezhetően tudtunk egymás előtt megnyílni.” A csoportok és a workshopok hozzájárulnak ahhoz, hogy a résztvevők rálássanak saját belső folyamataikra, és legyenek olyan kapcsolatok, amelyek támogatóak a gyógyulás útján. A záró üzenetek gyakran a megértés, elfogadás és a biztonság érzését erősítik.
A természet, mint önismereti tükör - Önismereti randi Laurinyecz Barbarával
A gyakorlati események és workshopok áttekintése
- Szürrealista önismereti folyamat: 10 alkalom, heti/kétheti rendszerességgel, egyéni felépítésű program.
- Csapat- és egyéni keretek: csoportépítés, szabályok megalkotása, biztonságos környezet.
- Workshop a Duna-parton és Szent Iván-napi rítusokkal: a búcsúzás és elengedés élményei a természettel összhangban.
- A résztvevők hozzájárulása adománnyal lehetőséget teremt, de a részvételhez nem köthető.
Megérintő visszajelzések a csoportoktól: „A közös munka meleg, inspiráló atmoszférája van.”
Ha szeretnéd megismerni a saját történetedet, a belső valóságodat és a kapcsolataidat érintő lehetőségeket, jelentkezz és csatlakozz a művészetterápiás folyamatokhoz. Vedd fel a kapcsolatot, és kérdezz bátran!