A köröm egészsége sokkal többet árul el a szervezetről, mint gondolnánk. Ha repedezik, könnyen betörik vagy lemezesen szétválik, annak mindig oka van - olykor egészen ártalmatlan, máskor viszont komoly jelzés. Érdemes figyelni, mert a köröm állapota gyakran a test egyik legkorábbi „vészjelzője”.
Mely tápanyagok hiánya okozza a töredezett körmöt?
A töredezett köröm gyakran jelzi a B-vitaminok, a vas, a cink vagy a magnézium hiányát. Ezek nélkül a körömlemez elvékonyodik, lassabban nő, könnyebben sérül. A biotin (vagy B7-vitamin) egy vízben oldódó vitamin, amely fontos szerepet játszik a haj, a bőr és a körmök egészségének fenntartásában. A biotin hiánya gyakran vezet töredezett, gyenge körmökhöz.
A cink egy ásványi anyag, amely fontos szerepet játszik a körmök egészségének fenntartásában. A cink hiánya gyakran okozza a töredezett, gyenge körmöket. A vas egy fontos ásványi anyag, amely hozzájárul az egészséges vérkeringéshez. A vas hiánya gyakran okozza a törékeny, gyenge körmöket. Sokszor előfordul, hogy a köröm felsőbb rétegeinek leválása vashiányra utal, ezért, ha régóta küzdesz ezzel a problémával, érdemes megnézetned egy vérvétel során, hogy minden rendben van-e.
Az omega-3 zsírsavak olyan zsírsavak, amelyek fontosak az egészséges bőr és haj fenntartásában, valamint segíthetnek a körmök állapotának javításában is. Összességében a megfelelő táplálkozás és a fontos tápanyagok bevitelének biztosítása kulcsfontosságú a töredezett körmök kezelésében.
Egészségi állapotok, amelyek tünetként töredezett körmöt okozhatnak
A töredezett, lassan növő köröm a pajzsmirigy alulműködésének egyik jellegzetes tünete lehet. Ha ugyanis ez a mirigy nem termel elég hormont, az a körömre is kihat. A menstruációs ciklus, a terhesség vagy a menopauza is hatással lehet a körmök állapotára. A hormonváltozás miatt átmeneti gyengülés, hámlás és törékenység is kialakulhat.
A test és a belső szervek rendellenességei sem csak jól észrevehető, egyértelmű tünetekben mutatkoznak meg. Gyakran a bőrön és a körmön láthatóak először a jelek, ám ezeket kevesen ismerik fel. A rétegekben leváló köröm is utalhat rájuk. Tüdőproblémák esetén is előfordulhatnak hasonló gondok. Akkor érdemes erre gyanakodni, ha nemcsak elgyengül és töredezik, hanem egy kicsit sárgásabb is lesz az árnyalata.
Külső tényezők és rossz szokások
A házimunka, a takarítószerek, az állandó mosogatás vagy a gyakori kézfertőtlenítő-használat kiszárítja a köröm felső rétegét. A száraz köröm sokkal hamarabb berepedezik. Ilyen tüneteket produkálhat, ha a normálisnál sokkal gyakrabban mosod a kezeidet, vagy kesztyű nélkül mosogatsz.
A tartós körömlakk, a gél lakk vagy a gyakori acetonhasználat kiszárítja és elvékonyítja a körömlemezt. Hosszú távon ez is töredezéshez vezet. De az is közrejátszhat a jelenség kialakulásában, ha nem lemosod, hanem néha lekaparod a körömlakkodat. A legtöbben általában arra fogják a dolgot, hogy a festék gyengítette el a körmöt, de valójában számos komolyabb ok is állhat a háttérben, ezért érdemes odafigyelni ezekre a változásokra.
Fertőzések és egyéb körömelváltozások
Ha a köröm megvastagodik, elszíneződik, porladni kezd, akkor gombás fertőzés is állhat a háttérben. Ilyenkor mindig szükséges orvosi kezelés. A köröm különböző elváltozásai mind-mind mást jelentenek. Csíkos, foltos vagy töredezik? Milyen kezdődő betegségre utal a töredező, foltos vagy csíkos köröm?
Hogyan erősítheti a körmeit otthon és étkezéssel?
Ha régóta küzdesz ezzel a problémával, akkor mindenképpen érdemes kivizsgáltatni a háttérben húzódó okokat. Emellett otthon is tehetsz azért, hogy erősebbek, szebbek legyenek a körmeid, és megállítsd a töredezést. Használjon kézkrémet és körömolajat. A kókuszolaj remekül táplálja őket, E-vitaminnal vegyítve pedig még hatásosabb körömerősítő.
A kollagénben gazdag tojás és a tej kombinációja is beválik, ha belemártod az ujjadat a kencébe pár percre, majd alaposan belemasszírozod a keveréket. Mosogatáshoz, takarításhoz viseljen gumikesztyűt. Válasszon kímélő, acetonnélküli lemosót. Tartson „pihenőt” a körömlakkok és géllakkok tekintetében.
Dietetikai javaslatok (összegzés jellegű lista)
- Fogyasszon biotint (B7), például tojás, máj, diófélék formájában.
- Biztosítsa a megfelelő cinkbevitelt: hús, tenger gyümölcsei, hüvelyesek.
- Figyeljen a vasra: vörös húsok, spenót, hüvelyesek és szükség esetén vas-kiegészítő.
- Omega-3 zsírsavak: zsíros halak, lenmag, chia mag.
- Magnézium és egyéb ásványi anyagok pótlása szükség szerint.
Mikor forduljunk orvoshoz?
Ha a köröm hónapok óta töredezik vagy fájdalmas, mindenképp érdemes orvosi vizsgálatot kérni. Ha a köröm megvastagodik, elszíneződik vagy porladni kezd, gombás fertőzés is állhat a háttérben, ilyenkor mindig szükséges orvosi kezelés. Ha régóta küzdesz ezzel a problémával, akkor mindenképpen érdemes kivizsgáltatni a háttérben húzódó okokat, például vérvétellel a vas, cink és pajzsmirigyfunkció ellenőrzésére.
What's Lacking With Split Nails
Gyakori hibák, amelyeket érdemes elkerülni
- Gyakori acetonhasználat és erős, hosszú távú gél lakk viselése.
- Kesztű nélküli mosogatás, takarítás. Ne hagyja, hogy a körmei hosszú ideig nedvesek és vegyszerrel érintkezzenek.
- Elhanyagolt táplálkozás: ha nem fedezi a szükséges vitamin- és ásványianyag-bevitelt, a körmök állapota romolhat.
- Önkezelés gyanús tüneteknél: ha elszíneződés vagy megvastagodás jelentkezik, forduljon szakemberhez.
Röviden - mit tehet most azonnal?
- Használjon rendszeresen kézkrémet és körömolajat.
- Viseljen gumikesztyűt vegyszerekkel végzett munkánál.
- Válasszon acetonnélküli lemosót és tartson pihenőt a műkörmök, géllakkok használatában.
- Figyeljen étrendjére: biotin, cink, vas, omega-3 és magnézium pótlása.
- Ha a probléma állandósul, szükséges szakemberhez fordulni.
A köröm állapota az egészség fontos indikátora lehet. A töredezett körmök mögött több ok is állhat, például vitaminhiány, hormonális ingadozások vagy gombás fertőzések. Körmeink állapotát befolyásolhatja a vízzel vagy vegyszerekkel való gyakori érintkezés. A körmöket lehet erősíteni táplálkozási szokások megváltoztatásával és megfelelő ápolószerek használatával.
tags: #toredezett #korom #vitaminhiany