A hajhullás azt jelenti, hogy naponta 100-nál több hajszál hullik ki. Ún. androgenetikus, a leggyakoribb. A haj mennyiségének és minőségének fokozatos veszítése, férfiaknál általában a homlok magasodik vagy a fejtetőn alakul ki folt. Nőknél kevésbé koncentráltan jelenik meg, gyakran a koponya alsó részén. Általános hajhullás - az egész fejre kiterjed. Lehet krónikus vagy időszakos és mindig a szervezet helytelen működése az oka. A férfiaknál szinte törvényszerű kopaszodás a 2. kategóriába esik, és nemigen lehet rajta segíteni. Őket elfogadjuk, szeretjük dús hajjal és anélkül is.
Hormonális és anyagcsere-egyensúlytalanság a hajhullás mögött
De mi történik, ha a nő veszíti el egyik legszebb ékességét, a haját? Annak a nőnek, akinek sötét a haja és a szőrzete is elég erős, túl sok a férfihormonja és kevés a női. Ez összefüggésben van az inzulin rezisztenciával mégpedig úgy, hogy az inzulin hormon szabályozza a nemi hormonok mennyiségét is. Ahogy növekszik a hasznosítatlan inzulin a szervezetben, úgy csökken a női hormonok mennyisége és nő a férfihormonok száma. Ha sok az inzulin, amit a szervezet nem tud hasznosítani, akkor az pusztítja a női hormonokat. Egyik tünete a hajhullás. Ebben az esetben olyan teákat javaslok, amik a hormonháztartásra rendelkeznek hatással. A fodormenta csökkenti az androgén hormonok mennyiségét. Naponta kell inni egy csészével folyamatosan, sokáig. A női hormonok termelését szabályozza a pásztortáska, palástfű, fehér árvacsalán, a körömvirág, a cickafark és a zsálya. Ezek keverékéből kell inni minden nap egy csészével a másiktól eltérő időpontban, 2 óra eltéréssel.
A 3. típusnál a háttérben álló okokat kell megvizsgálni és kiiktatni. A pajzsmirigy alultermelés járhat hajhullással. Egyéb tünetei a hízás, fáradtság, aluszékonyság, de lehet teljesen tünetmentes is. Érdemes megnézetni a TSH (thyroid hormon) szintjét egy egyszerű vérvétellel. A vashiány is könnyen kimutatható vérvételből. Erre a szederlevél, csalán teák hasznosak, mellette máj, lencse, tojás, kakaó, teljes kiőrlésű búza, bab fogyasztása segíthet sokat. A vastagbél gyulladás jele is lehet a hajhullás, ezt a széklet rendellenessége árulja el. Mindenképp orvosi diagnózis szükséges. Külsőleg csalángyökér/csalántea hajöblítést ajánlok. A csalángyökérből teát kell 2-3 perces főzéssel készíteni és ezzel leforrázni 3-4 szál friss csalánt vagy egy csapott evőkanálnyi szárítottat, valamint egy teáskanálnyi diólevelet. A zsurló (kovasav + szelén van benne, jó a vérkeringésre), rozmaring (vérkeringést javít) és édesgyökér (megakadályozza a szőrtüszők károsodását) keverékét minden esetben ajánlom. A hajhullás bizonyos mértékig normális. A régebbi hajszálak kihullása és az újabbak megjelenése normál körülmények között egyensúlyban van. Tehát nagyjából annyi új hajszálunk nő, mint amennyi kihullik. Rendellenesnek akkor számít, ha túlzott mértékű, (pl. csomókban hullik a hajunk) és az új hajszálak növekedése lelassul, vagy egyáltalán nem is nő új. Ezt persze már csak többnyire akkor észleljük, amikor kopasz foltok jelennek meg a fejünkön. A kopaszodás a hajhullás és a hajképződés megbomlott egyensúlyának elkerülhetetlen következménye. A hajhullás napjainkban minden harmadik nőnél jelentkezik. Régen ez nem így volt. A tendencia az 50-es években kezdődött és azóta fokozódik.
Gyakori okok, kockázati tényezők és a nyugati kultúra hatása
A hajhullásnak számos oka lehet, ezek közül leggyakoribb a hormonális probléma, egyes gyógyszerek (pl. vérhígítók, fogamzásgátló tabletták, koleszterin csökkentő gyógyszerek) szedése. A hagyományos felfogás szerint a férfiak kopaszodásának fő előidézői: a kor, az öröklött hajlam és a nemi hormonok. Sokáig nem tudták, milyen úton vezetnek el ezek a tényezők a kopaszodáshoz. Egy svéd orvos, bizonyos dr. Lars Engstrand találta meg rá a választ. A hajas fejbőr a fiatal férfiaknál és nőknél puha és rugalmas. A nőknél az is marad. A férfiak másodlagos nemi jellegeiért felelős hormonok hatására azonban a fejbőr vékony hártyája megvastagszik. Emiatt a fejbőr vérkeringése romlik, így a hajhagymák vérrel és tápanyagokkal való ellátása elégtelenné válik. Ennek következtében hosszú évek alatt a hajhagymák végül elsorvadnak és elpusztulnak. Sokszor teszik felelőssé a genetikát a kopaszodásért, főleg férfiak esetében. Ha valakinek a felmenői között előfordult kopaszodás, akkor egyértelmű a diagnózis: „örököltem”. Ez azonban nem teljesen igaz. A genetika önmagában nem elegendő ahhoz, hogy kialakuljon a hajhiányos állapot. Először is: tudjuk meg az okát! Amint észleljük, hogy a normálisnál több hajszálunk hullik ki egy-egy fésülködésnél vagy hajmosásnál, forduljunk orvoshoz, vagy hajgyógyász szakemberhez! Egy laborvizsgálattal könnyen és gyorsan fény deríthető arra, hogy van-e valamilyen betegség a háttérben (pl. egy gyulladás, pajzsmirigy betegség, stb.), esetleg a megváltozott hormonszint, vitaminhiány, vagy valamilyen gyógyszer váltja ki. Ha a vérvétel nem mutat semmilyen komolyabb rendellenességet, akkor gyanakodhatunk a helytelen táplálkozásra, a túlzott stresszre, nem megfelelő kozmetikumok használatára, esetleg a fejbőr gombás betegségére is. Igen! Londoni kutatók 95 kopaszodó nőt vontak vizsgálat alá, hogy kiderítsék a drasztikus hajhullásuk okát. Mint kiderült, 25 fiatal lánynál, akik rendszeresen lófarkat viseltek, a hajhullás a megcsavart hajszálak körüli bőrpírrel és hámlással kezdődött. További 15 esetben a gyakori hajsütés, 3 esetben pedig a dauervíz volt a felelős a kopaszságért. A hajviselet is követi a divatot, mi pedig természetünknél fogva szeretünk divatosak lenni, a kor előrehaladtával pedig fiatalosabbak maradni. A kozmetikai cégek ezt felismerve ma már nagyon széles választékát kínálják a hajfestékeknek, a különböző hajápolóknak és hajformázóknak. Csak győzzünk válogatni! A legnagyobb veszélyt a hajfestékek jelentik, amelyek kátrányszármazékokat, ammóniát, ólom és ezüst részecskéket is tartalmazhatnak. A kátrányszármazékok (pl. fenilén-diamin) erős allergiás reakciót válthatnak ki. Gyakran nem közvetlenül azon a területen, ahol érintkeznek a fejbőrrel. A samponok és balzsamok sem kivételek. A PEG, SLS a két legveszélyesebb összetevő, melyek kiszárítják a fejbőrt, letisztítva annak természetes zsírrétegét. Így a fejbőrt sérülékennyé teszik, ami támadhatóvá válik a gombák és baktériumok számára. Nagyon sok hajlakk és hajhab is hasonlóan rossz hatású. Azért is veszélyesek, mert ezeket nem öblítjük le a használat után. Tehát ha a fejbőrre kerülnek, ott egész nap kifejtik károsító hatásukat. A fejbőrt kiszárítják, irritálhatják, és nem hagyják megfelelően lélegezni. Az oxigénhiány pedig a sejtek legfőbb károsítója. A hajhagymáknak is szükségük van a megfelelő oxigénellátottságra ahhoz, hogy szép és egészséges hajszálakat neveljenek. Használd bátran a hajnövesztő gyógynövényeket! Ilyen a csalán, bojtorján és a nyírfalevél. Ezek olcsók, hatékonyak és otthon is könnyedén alkalmazhatók. Főzetüket használhatod a hajmosást követően öblítőként, de a samponodhoz is hozzá keverheted. A szárított gyógynövényeket keverd össze, és egy liter vízzel forrázd le, majd hagyd állni legalább 20 percig. Ezzel a főzettel masszírozd át a fejbőrt hajmosás után. Egy héten legalább kétszer használd a hajnövesztő főzetet. Úgy célszerű, ha nem öblíted le!
Az elégtelen táplálkozás is előidézheti a hajhagymák elhalását. A hajhullást leggyakrabban a B-vitaminok, ezen belül is a B9-vitamin, azaz a folsav hiánya váltja ki. A B-vitaminok csoportjának minden tagja nélkülözhetetlen a haj növekedéséhez. Táplálják és erősítik a hajhagymákat, ezáltal megvédnek a hajhullástól, a korai őszüléstől és a korpásodástól is. Megfelelő B-vitamin bevitellel a hajhullás megállítható. Jó tudni, hogy a férfiaknak kétszer annyi B-vitaminra van szükségük, mint a nőknek. A hölgyeknek pedig a várandósság idején kell nagyobb bevitelt biztosítaniuk, elsősorban folsavból. Az E-vitamin szintén elengedhetetlen a haj számára. Az E-vitamin gyorsítja a hajnövekedést, fontos a bőr rugalmasságának megőrzéséhez is. Érdekessége, hogy mind belülről, mind kívülről ápolhatjuk vele a hajunkat. A növényi olajok nagyon sok természetes E-vitamint tartalmaznak. Ezeket salátákra öntve, vagy kúraszerűen magában is fogyaszthatjuk. Hajunkra és fejbőrünkre pedig pakolásként tehetjük. A növényi olajok egészségesebbé teszik a hajat és a fejbőrt. Ennek az a magyarázata, hogy nélkülözhetetlen telítetlen zsírsavaik táplálják a fejbőr faggyúmirigyeit. A bőr és haj egészségét támogathatod még A- és C-vitaminnal. A halolaj és a sárgarépa jó A-vitamin források, C-vitaminban pedig a sötétebb színű gyümölcsök bővelkednek. A cinkhiány egyik tünete lehet a hajhullás, a hajszálak elvékonyodása és töredezése. A különféle olajos magvak és csírák szerencsére megfelelő mennyiségű cinket tartalmaznak. A jódhiány közvetve okozhat hajhullást. Az elégtelen jódbevitel csökkent pajzsmirigyműködést okozhat, aminek egyik velejárója lehet a hajvesztés. A tengeri halak és az algafélék rengeteg természetes jódot és ásványi anyagot tartalmaznak. A tartós rézhiány szintén kopaszodáshoz vezet. A tengeri halak, az élesztő és a diófélék azonban megfelelő forrásai a réznek. A hajszálak 98%-ban fehérjékből épülnek fel. A Kaliforniai Egyetemen végzett kutatás megállapította, hogy ha egy egészséges embertől megvonjuk a fehérjéket, a haja sorvadásnak indul és megfakul. Ezért veszélyesek a fehérjeszegény diéták, fogyókúrás étrendek. A fehérjék kapcsán általában az állati eredetű fehérjékre gondolunk. Azonban a növények is nagyon sok értékes fehérjét tartalmaznak, melyek a diétás étrendbe is jól beilleszthetők, a szervezet számára pedig könnyebben feldolgozhatóak. A napraforgómag például sokkal több fehérjét tartalmaz, mint a hús. A lucerna is igen gazdag természetes fehérjékben. A haj minőségének és növekedésének kulcsfontosságú kérdése a bevitt tápanyagok mellett, a fejbőr vérellátása. A fejbőr hajszálereiben áramló vér látja el ugyanis tápanyaggal a hajhagymákat. Ha a fejbőr vérkeringése rossz, a hajhagymák nem jutnak elegendő tápanyaghoz. Naponta többször masszírozd át ujjbegyeiddel a fejbőrödet! A nyak tornáztatása és a vállak átmasszírozása is jótékony. A lemerevedett vállizmok és nyakcsigolyák gátolják a fej megfelelő vérellátását. Használj a fejbőr vérellátását élénkítő gyógynövény kivonatokat. Ilyen pl. a rozmaring és a csalán. Koffein a hajnak: a magas antioxidáns- és koffeintartalmának köszönhetően a kávé tökéletes gyógyír a hajgyökereknek. Főzz egy liter vízbe 3 evőkanál kávét, majd hagyd kihűlni, és szűrd le. A kapott folyadékkal itasd át a hajad és a fejbőrödet. Hagyd hatni kb. Citromos-tejszínes pakolás: egy fél citrom levét keverj össze ugyanannyi tejszínnel (kb. egy evőkanál), és 6-8 csepp mandulaolajjal. Hajmosás után dörzsöld bele a hajadba és a fejbőrödbe. Fél órán át hagyd hatni, majd öblítsd le alaposan. Ginzeng kivonat: a ginzeng önmagában egy kiváló hajápoló, mivel nemcsak a gyökereket, hanem a hajszálak szerkezetét is erősíti. Fokozza a vérkeringést, és eltávolítja a toxinokat. Vigyél a fejbőrödre a készítményből, és masszírozd alaposan bele. Fél órányi hatóidő után mosd le, és ismételd meg a kezelést következő alkalommal is. A Dr. Chen Ginseng Royal Jelly kivonatot is használhatod erre a célra. Diófalevélből készült tea: a gyógynövényekből készült főzetek, teák csodákra képesek. Az egyik legismertebb ilyen gyógyhatású tea a diófalevélből készül, de használhatod a csalán és a homoktövis teáját is. Diófalevél-tea elkészítése: egy púpozott kanál szárított diófalevélre önts 1/4 liter forró vizet, majd 20 percig hagyd állni. Ezután szűrd le, majd a megmosott, még vizes hajra vidd fel úgy, hogy közben a fejbőrödbe is jól belemasszírozd. Hagyd hatni egy kis ideig, majd mosd le. Ricinusolaj: ez egy igencsak hatásos természetes szer, ha egészséges, dús és erős hajat szeretnél. Ha huzamosabb ideig használod, csodákat művelhet: segít a haj növekedésében, vastagítja a hajszálat, megelőzi a rongálódását és fényes külsőt kölcsönöz a hajszálaknak. A ricinusolajat a száraz hajra kell felvinni, a hajtövekre, majd lassú masszázssal bemasszírozva a fejbe.
A stressz hatása a hajra szintén lényeges pont. Az úgy nevezett stresszhelyzetben a szervezetünkben kialakuló stresszválasz sok funkciót blokkol. A stresszválasz normális esetben az életünk megmentésére szolgál, ezért a szervezet minden olyan folyamatot lelassít, vagy megbénít átmenetileg, ami nem létfontosságú a megmenekülésünk szempontjából. Természetesen ezek közé tartozik a hajnövekedés is. Emiatt a hajunk tápanyag ellátása és a hajnövekedés folyamata kikapcsolódik stresszhatás alatt. Ha túl sokszor kerülünk stresszhelyzetbe, akkor ennek végzetes következményei lehetnek hajunk állapotára nézve. Szabadidőnkben viszont érdemes többet relaxálnod, sportolnod, jógáznod. A stressz feloldásával pihentetőbb az alvás is. Ha nem alszol eleget, nem tud regenerálódni a szervezeted, így sem a bőrsejtjeid, sem a hajszálaid nem tudnak megújulni. Számos gyógynövény is segíthet a pihentető alvásban és a stressz feloldásában. Ilyen pl. a valeriana, citromfű, orbáncfű, levendula.
A hajhullás napjainkban nem csak esztétikai kérdés, hanem valóságos jelenség. Nem csoda, hogy egyre többen keresnek gyors, látványos és lehetőleg természetes megoldásokat. A közösségi média trendjeiben sokszor megjelennek a csodaszereknek tikiált praktikák. A rozmaringolaj kétségtelenül az egyik legnagyobb sztár lett a hajápolási trendek között. A lelkesedés alapja egy kisebb kutatás, amely szerint a rozmaringolaj valóban segítheti a hajnövekedést. Vagyis attól, hogy valami természetes, még nem biztos, hogy ártalmatlan is. A tökmagolaj az utóbbi időben afféle „természetes DHT-blokkolóként” kezdett el terjedni. A dermarollerezés az egyik olyan módszer, amely professzionális közegben valóban működhet. Csakhogy ami klinikán biztonságos lehet, az otthoni körülmények között már korántsem az. A nem megfelelő fertőtlenítés, a rossz technika vagy a túl gyakori használat komoly problémákhoz vezethet. A „hair training” lényege, hogy ha ritkábban mosol hajat, a fejbőr idővel kevesebb zsírt termel majd. Ez azonban a szakértő szerint egyszerűen nem igaz. A faggyútermelést hormonok szabályozzák, és ezt a hajmosás gyakorisága nem írja felül. A jó hír, hogy nem minden trend alaptalan. A selyem párnahuzat valóban jó befektetés lehet, ha a hajad hajlamos a töredezésre, szárazabb a kelleténél, vagy könnyen gubancolódik. Fontos viszont tisztázni: ez nem a hajhullás gyökérokát kezeli. A vörösfény-terápia azon kevés felkapott módszerek közé tartozik, amelyek mögött valóban van tudományos háttér. A kulcsszó azonban itt is a minőség. Az olcsó, interneten rendelt eszközök nagy része egyszerűen nem elég hatékony ahhoz, hogy valóban elérje a hajtüszőket. A PRP, vagyis a vérlemezkében gazdag plazmaterápia az egyik legismertebb klinikai eljárás a hajritkulás kezelésében. Ez a kezelés különösen a korai stádiumban lévő hajritkulás esetén lehet ígéretes. Ugyanakkor fontos tudni, hogy nem mindenre nyújt megoldást.
Dr. 1. A rozmaringolaj kétségtelenül az egyik legnagyobb sztár lett a hajápolási trendek között. A lelkesedés alapja egy kisebb kutatás, amely szerint a rozmaringolaj valóban segítheti a hajnövekedést. Vagyis attól, hogy valami természetes, még nem biztos, hogy ártalmatlan is. 2. A tökmagolaj az utóbbi időben afféle „természetes DHT-blokkolóként” kezdett el terjedni. A gond csak az, hogy a kutatásokban vizsgált mennyiségek és az otthon használt adagok között jelentős különbség van. Ennek következtében a tökmagolaj sokak számára inkább ígéret marad, mint valódi segítség. 3. A dermarollerezés az egyik olyan módszer, amely professzionális közegben valóban működhet. Csakhogy ami klinikán biztonságos lehet, az otthoni körülmények között már korántsem az. A dermaroller baktériumokat juttathat a bőrbe, ami fertőzést okozhat, súlyosabb esetben pedig akár hegesedő alopeciához is vezethet. 4. A „hair training” lényege, hogy ha ritkábban mosol hajat, a fejbőr idővel kevesebb zsírt termel majd. Ez azonban a szakértő szerint egyszerűen nem igaz. A faggyútermelést hormonok szabályozzák, és ezt a hajmosás gyakorisága nem írja felül. A jó hír, hogy nem minden trend alaptalan. A selyem párnahuzat valóban jó befektetés lehet, ha a hajad hajlamos a töredezésre, szárazabb a kelleténél, vagy könnyen gubancolódik. Fontos viszont tisztázni: ez nem a hajhullás gyökérokát kezeli. A vörösfény-terápia azon kevés felkapott módszerek közé tartozik, amelyek mögött valóban van tudományos háttér. A kulcsszó azonban itt is a minőség. Az olcsó, interneten rendelt eszközök nagy része egyszerűen nem elég hatékony ahhoz, hogy valóban elérje a hajtüszőket. A PRP, vagyis a vérlemezkében gazdag plazmaterápia az egyik legismertebb klinikai eljárás a hajritkulás kezelésében. Ez a kezelés különösen a korai stádiumban lévő hajritkulás esetén lehet ígéretes. Ugyanakkor fontos tudni, hogy nem mindenre nyújt megoldást.
Természetes haj kezdőknek – Hogyan kezdjünk el ápolni a hajunk
Érdekességek a népi gyógyászatból és növényi megoldásokból. 2025-ben sok magyar népi közmondás főszereplőjeként ismerjük a csalánt, azaz az Urtica diaica-t. A csalán gazdag vasban, C vitaminban, amely biztosítja a vas felszívódását. A csalán gyökeret frissítőként használják, hogy serkentsék a hajnövekedést. A csalán ezért samponokban, kondicionálókban is megtalálható alkotóelem. A csalánt felhasználási módja szerint is megkülönböztethetjük, lehet külsőleg és belsőleg is alkalmazni. Belsőleg elsősorban tinktúra vagy tea főzet formájában a legelterjedtebb. Aki szereti a természetes hatóanyagú, akár mindennapos hajmosásra alkalmas samponokat, annak jó választás lehet a . A csalán hatóanyagai táplálják a hajszálereket, ami jót tesz a fejbőrnek. Kim Hurst: A természet kincsei: gyógynövények c. könyv. Az adott gyógynövényt tartalmazó készítményünk alkalmazásakor minden esetben a termékismertető, betegtájékoztató az irányadó. A hajhullás gyakran a szervezet finom jelzése, hogy valamely létfontosságú tápanyagból hiányt szenvedünk. A megfelelő vitamin- és ásványianyag-bevitel elmaradása hajunk elvékonyodásához, növekedésének lassulásához, valamint fokozott hulláshoz vezethet.